動感單車是由美國的JOHNNYG於二十世紀八十年代首創。是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。簡單好學，那麼具體方法是怎樣的呢。以下僅供參考！
要注意個人着裝
動感單車運動服裝易於活動，衣服以舒適、有彈性爲主，特別是褲子，一定不能是那種有着寬褲腳的，當然穿短褲及過膝中褲是最好的。鞋子也要穿合適的運動鞋，鞋底不能過軟的，過軟的話，運動時間長了，腳底會有刺痛感，同時要注意鞋子的鞋帶，不能過長，以免纏繞腳踏。
要注意器材的調節
在使用動感單車運動前，要對3個地方進行調節：車座的高度、車座前後位置及車把的高度。車座的高度如果過高，健身者在運動的時候，臀部容易左右搖擺;車座過低，腿部會無法充分伸展，有可能導致膝蓋扭傷。車座前後位置和車把的'高度依照個人的實際情況調整，纔會使得使用者能夠有舒適的姿勢進行鍛鍊。要注意的是，調整後，要將調整的旋鈕鎖緊，保證運動安全。
要做好熱身運動
一般參加運動鍛鍊前，都會建議做好熱身運動。而且嚴格上來說，動感單車運動也算的是比較激烈的運動鍛鍊方式了，那熱身運動是更不能少的。有效的熱身，能夠在運動過程中更好的保護身體，避免肌肉、膝蓋、大腿等部位的損傷。當然運動結束後，也要做好放鬆運動，舒展緊繃的肌肉。
注意運動強度
做動感單車鍛鍊的時候，不要一上來就挑戰高難度，選擇強度較大的模式來運動，要慢慢將運動強度提高，漸行漸近，避免操之過急。同時要了解清楚個人的體能水平，根據個人的實際身體情況選擇合適的鍛鍊強度，如果在運動過程中感到身體不適，需要停下休息，不要勉強。
朋友們千萬別小看這些要領哦！如果踩動感單車時候不注意事項，很容易出現肌肉拉傷，很容易導致運動後腰酸背痛腿也抽筋。所以以上動作要領一定要謹記，切記。
