導語：卷腹是在仰臥起坐之上延伸的一套鍛鍊腹部的動作，它對腹部的刺激要比仰臥起坐大很多，且它的運動幅度小，安全性也要高很多。下面是小編收集整理的關於卷福運動的姿勢，歡迎大家閱讀參考!
卷腹動作的注意事項
擡起身體的時候，卷腹要求背部不能離開地面，而仰臥起坐是臀部不能離開地面。因此卷腹的'幅度要小很多，它的安全性和對腹部的刺激性也要強很多，因爲擡起身體超過30°，腹部基本是不受力的。
擡起身體的時候，卷腹要求背部不能離開地面，而仰臥起坐是臀部不能離開地面
卷腹最好不要抱頭，以免造成頸椎受傷
(1)普通形式：屈膝，兩手臂貼近地面
(2)交臂卷腹：兩手掌交叉貼在胸前
(3)觸臂卷腹：屈膝，兩手臂貼近大腿滑動
俊宇常用模式，平躺墊上，大腿垂直地面、小腿平行地面
(4)並掌穿梭：屈膝，兩膝稍微分開，卷腹時並掌向前上方滑動
(5)垂直腿卷腹：舉腿卷腹
(6)觸腿卷腹：俊宇常用模式，平躺墊上，大腿垂直地面、小腿平行地面，卷腹時手去接近小腿位置
