提到健身，健身房一定是多數人的第一選擇。辦卡、找教練、上團課，這樣似乎就能更接近好身材。但是隻有去健身房才能練出馬甲線嗎?答案當然是：NO!yjbys網小編見證了有太多在家，或者利用上班午休時間就輕鬆煉成馬甲線的例子。傾情奉上3種基本招式!
第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的朋友來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。
而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的`時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。
第二招：屈腿收腹法
屈腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，然後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要着地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
第三招：平板支撐
可以有效的鍛鍊腹橫肌，平板支撐被公認爲訓練核心肌羣最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。
練成馬甲線最重要的是堅持鍛鍊，循序漸進。小編親測，腹部脂肪少的妹子不出一個月就會有明顯效果!趕緊集齊裝備和小編一起進入健身模式吧!
1.健身墊/瑜伽墊
人體工學告訴我們，運動墊寬度不低於肩寬2倍享受運動帶來的樂趣，讓你在健身的時候揮灑自如，大大降低運動帶來的危險指數。
寬廣的尺寸讓動作更流暢，可以和他一起體驗雙人健身樂趣，還可以在週末與寶貝們一起享受親子之間的成長樂趣~
這是一款會呼吸的天然橡膠瑜伽墊，柔軟防滑，能夠自動調節乾溼。採用可以清洗的耐用材質，衛生又環保。打破你對一般瑜伽墊的體驗!
2.護腰帶
健身時，一條護腰帶也是必不可少的喲，能夠增加壓力、塑身，支撐腰身不至於損傷，冬天的時候還能起到保暖作用!
護腰帶除了在健身的時候能發揮保護腰部的作用，還能爲長時間開車的司機、長時間在電腦前工作的白領提供腰部保護、脊椎保護的作用!
3.健身服
能夠穿上一身美美噠健身服，健身起來會更帶勁更有感覺!
