引導語:夏季天氣炎熱,健身運動應該注意什麼呢?以下是小編整理的高溫健身注意事項,歡迎參考閱讀!
1、選擇“輕運動”
選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求鬆的輕運動,以半個小時的運動量爲宜,快步走、瑜伽、都是不錯的選擇。
2、運動時隨身帶水
由於氣溫偏高,大量運動會使身體內的水分加速流失。因此,在運動前後及運動的過程中都要及時補充水分。
在運動中,應遵循“少量多次”的補水原則進行補水。運動後補水注意不要過快過猛,以免引起運動後脫水的.發生。
3、避開最炎熱的時間以免中暑
夏季,上午11點到下午16點是一天中陽光最強的時候,並且對人的皮膚有直接傷害,此時應避免在室外鍛鍊身體。選擇在10時前或17時至19時進行鍛鍊。
4、試試不同的運動方式
夏日運動會讓人產生厭惡感,這時候不如試試新的運動方式。
游泳絕對是此刻的最佳選擇。游泳除了消暑,又能依照不同安排達到有氧或無氧運動的效果,此外,水中的浮力減少了身體關節的衝擊,讓平常承受身體重量的部位得以休息。