在二十多歲的時候健身，可以讓身體更加強壯的同時，還能讓你在以後的歲月裏依然受益，一舉兩得，何樂而不爲呢?下面就一起來看看有什麼具體的好處吧!
1.你會養成良好的習慣
學習如何控制飲食，採取了嚴格的鍛鍊，早早就可以幫助你的身體保持滿負荷工作。在隨後的幾十年裏，這些類型的正氣可以幫助你避開，否則避免疾病，如高血壓和心臟疾病。 原因在於採取健康的生活習慣早就是這樣你就可以把它們應用到你生活的其他領域。。
2.會有一個好的第一印象
招聘經理或潛在的僱主看到你的外表時。無論你着西裝或水管工的制服，是瘦，是壯，並且在造型上散發出你的氣質，勤奮，還是智能的印象。 對於20多歲才走出校門的你來說，擁有一個健康的.狀態是可以幫助到你的職業生涯的，而且健身過程會讓你變得堅毅，持之以恆。這些優點也會無意識地融入到你的工作態度當中，這無疑是很有幫助的。
3.你會更有活力
甜食和高脂肪的食物會讓人變得疲倦和懶惰，而工作之外又有很多的不健康行爲和習慣，也會讓你在工作效率上有直接的損失和影響。
如果你想獲得成功，就要拋開懶惰的因素。健康的飲食，嚴格的日常鍛鍊和適當的睡眠衛生是保持精力和注意力的關鍵三人。而這些也是健身時對身體的要求，如果你現在就開始健身開始這樣自我約束，工作過程還會怕困怕厭倦嗎。
4.會學會失敗
不斷挑戰舉起更多的重量，或臥推時精疲力盡無法完成，健身的過程中必然會有無數次的失敗，但是最後你都會堅持到實現你的目標。如果你沒有失敗，你沒有做什麼值得的。因此，在健身房中你會學會應對失敗和成功，並把它變成你生活的其他部分。
5.學習如何設定目標
那些你在健身房運動，你正在做一些定期的，結構化的目標。取得可預測的結果也是對生活的例行訓練， 首先去健身房是抱着目的去的，有着明確地目標然後分階段去完成，做事有目標性這種也會成爲以後你做事的習慣。
6.更容易保持健康
長時間的健身，形成一種生活方式，會讓你體內的荷爾蒙和脂肪被有效的控制，而且還能讓肥胖導致的高血壓和心血管疾病遠離你，所以20歲健身對身體的健康更加有利。
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一、邊看書邊鍛鍊
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。
如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
二、運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因爲大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果!
很多人人仍然相信通過多流汗來減肥。他們在高溫的環境中運動，認爲那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
三、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。
四、繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以爲舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
五、餓着肚子做運動
餓肚子是一個非常壞的習慣，你的身體需要足夠的能量來保持運轉，而餓肚子會使供給不足，從而導致健康流失。平常可以吃些小食品就可以解決。
在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
六、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂，什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。
如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教教教練。你必須知道如何避免運動傷害。
