足球運動是以腳支配球爲主,兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目.它是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目,被譽爲“世界第一運動”，今天我們要分享的是足球的截球和防守技巧。
1、正面搶截：在對方帶球隊員迎面而來時可採用這種搶截。
動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方球腳觸球即將着地或剛剛着地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位衝撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。
2、側面搶截：當防守隊員與帶球隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。
動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的衝撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。
3、後面搶截(剷球)：這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用剷球。
剷球有兩種方法：一種是腳掌剷球。另一種是腳尖或是腳背剷球。
區域防守
所謂區域防守就是指全隊在防守時,層層設防,形成層層盯人加保護的整體防守體系。在區域防守體系中，每個隊員都是在自己相對穩定的返回手區域內進行盯人防守。主要是對進入自己防守區域的對方隊員實施盯人防守，當對方進攻隊員交叉跑位到另一個防守區域時，我方防守隊員和該區域防守隊員交換防守任務，一般不越區盯人，不受對方的牽引。防守隊員的保護由在其身後的隊員來保護和支援。當對方強行突破或無球跑動切入接球時防守隊員就要緊追盯防。
優點：區域防守的'優勢在於節省體力，隊員在防守時的機動性和保護性更強。
缺點：防守隊員需要有良好的判斷預測能力和意識。如果隊員的配合不默契，就會被對方充分利用兩個防守區域的交界處，一旦被突破就會和守門員形成單對單的形勢。
人盯人防守
人盯人防守基本上就是各人專盯防自己的防守對象，防守對象跑到那，自己就得跑到那，不交換防守對象，不受防守區域限制，後方隊員間的保護主要由最後的拖後中衛進行區域保護和補位。
優點：人盯人主要通過壓迫式的兇猛搶斷來壓制對手的進攻和技術優勢。這種防守體系優點是分工明確，對對方的限制力強。但是對防守球員的體能、意志、防守能力的要求高。
缺點：人盯人的防守體系一旦有個防守隊員被對方突破，而防守隊員間的保護及補位不及時到位，很可能就會造成全線被瓦解的局面。所以要根據對手的情況而採用不同的盯人方式，可能從一丟球就開始全場緊逼盯人，也可能從中場就開始或到後場纔開始盯人防守。
混合防守
混合防守就是人盯人防守加區域防守的結合。這種防守體系中的盯人是將對方中最具有突破威脅或組織者死死盯住，通常是兩個中衛中的一個去實施，另一個成爲拖後中衛“清道夫”。這種防守體系對盯人中衛的個人防守能力、體能、意志要求較高。“清道夫”則要求有良好的保護和補位意識，頭腦冷靜、觀察全面、判斷分析準確。
優點：有效的壓迫對方最強的攻擊點，讓對方的進攻無法默契的組織。
缺點：這種防守對每個隊員的技術要求都很高，對隊員補防換防的意識以及默契程度要求的更高。
