在寒冷的冬季健身，不僅能強健體魄，還能磨練個人意志。那麼冬季健身還有那些具體好處呢?下面一起來看看吧!
一、緩解壓力
體溫驟降可以實實在在地幫你轉移壓力。研究發現，讓身體接觸冷水可以在很大程度上緩解工作壓力。當然最好的選擇是找一份壓力比較小的工作，但這並不現實，所以你還是得讓自己強悍起來才能應付壓力。而低溫，就是一個簡單的辦法。
具體方法：研究者推薦，每天早晨上班前洗個冷水澡;如果你想挑戰自己的話，也可以選擇冬泳。新手起步最安全的方式是加入一家當地俱樂部，在網上隨便搜索一下就能找到許多同好。你可以穿上防寒膠衣，並把水下時間限制在20分鐘內。頭5分鐘待在岸邊，因爲你可能一時無法適應寒冷。除了減少壓力外，冬泳還可以改善你的血液循環，降低心臟病的風險，前提是下水前做好充分的熱身。
二、消除冬季抑鬱
隨着黑夜悄悄地瀰漫大地，大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降，它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。於是你開始心情抑鬱地對着沉重的冬天發呆。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平;通過運動來減少抑鬱症狀所達到的效果，要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。
具體方法：研究發現，30分鐘的有氧循環運動是讓你在結冰冬季情緒融化的最有效手段。你可以練習蹲跳、俯臥撐、往返跑;如果你能在戶外找到一個單槓，就再加上引體向上。不用把自己搞得精疲力竭，研究顯示，當你的體力消耗還在你的能力範圍以內時，你的情緒最有可能得到提升，因爲有能力完成整個練習會讓你迅速產生成就感。先從最基礎的2組練習、每組10個開始;其中引體向上只做3個就夠了。運動幾周後再增加練習的組數。
三、燃燒脂肪
如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬，告訴你一個好消息，溫度下降有助於你減掉身上多餘的.脂肪。由於身體需要消耗更多的能量來保持體溫，因此在寒冷的天氣裏運動可以燃燒更多卡路里。
