春季健身的常識有哪些呢?春季健身我們應該要怎麼樣才能避免進入誤區呢?下面一起來看看!
春季健身要避免的8大誤區
誤區1.喜歡與別人比較
認爲“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因爲你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注於自己的計劃。
誤區2.忽視身體的信號
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區3.只關注生理改變
鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
誤區4.運動後大吃
運動會讓你感覺更餓，如果此時你認爲可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
誤區5.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區6.運動前不補充能量
運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
誤區7.沒有確定的健身目標
很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
誤區8.忽視力量訓練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉羣，這些瘦肌肉羣每天消耗的.熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
循序漸進最重要
經過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個“低潮期”開始運動，健身的目的主要是爲了喚醒我們的身體，恢復人體的機能，不宜太早追求運動量。對於一些平時不運動的人來說，肌肉力量比較薄弱，猛的一下子加大運動強度，容易造成膝關節、踝關節的扭傷。
此外，運動風險的問題也不容忽視，尤其是一些中老年人羣，可能存在着一些隱匿性的心血管風險，運動量的突然加大很容易誘發一些心血管事件的發生，因此中老年人羣，特別是一些慢性病的患者在運動前最好諮詢下醫生或者健身教練，科學、適度地進行春季健身。
