導語：籃球運動能使肌體代謝增強，對促進胃腸蠕動有幫助，下面是小編給大家整理的籃球2分球的投籃技巧的相關內容，希望能給你帶來幫助!
（1）打籃球的好處
打籃球持續時間長，運動量大，一般，男生打會比女生打來得輕鬆，因爲男生體力和耐力都比較好。不過，女生打籃球也是有很多好處的。以下是打籃球的好處，速看：
1、有效預防心血管病
在整場運動中，由於不斷奔跑，跳遠，心臟工作會增加，由此，心肌血液供應和代謝加強。如果長期堅持，能有效預防心血管病。心血管病可是危及年輕人生命的頭號殺手，所以，經常進行籃球運動能降低患病的風險性。
2、控制體重與改變體形
如果人體內皮下脂肪多，會肥胖，而打籃球有利於減少脂肪，控制體重，甚至還能改變體形，讓人變得健碩。
3、降低糖尿病發病風險
患有糖尿病的人血糖一般都會偏高，如果不加以控制，會引發併發症。而打籃球能控制血糖的提高，對降低糖尿病發病風險有幫助。
4、提高消化系統功能
籃球運動能使肌體代謝增強，對促進胃腸蠕動有幫助，同時，對改善肝臟和胰腺功能也有幫助。長期打籃球，人的整個消化系統功能都會提高。
（2）籃球2分球的投籃技巧
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便於大腿肌肉在投籃時發力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳後跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣於把持球的一側偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這裏最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向後起跳，保持好身體的平衡。（後仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發射臺”一樣，手腕向後，從下方托住籃球。肘關節打開約90度，就好像向後的“L”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一隻手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經脫離了球體，所以你事實上是用一隻手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這裏演示一下如何用手肘做好“發射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向後，穩穩的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手爲右手）。你的肩膀在這裏起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“L”字型（從投籃手的一側來看）。你的手肘要靠近身體內側，正對籃框。
投籃“發射臺”，“L”字型，手肘靠近身體內側
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側打開約45度（投籃慣用手爲右手的'情況）。這樣手肘就會自然處於球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過於向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產生側旋或是手肘外張的很誇張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內側。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（四） 出手點
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至於面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過於遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現翻轉（使掌心向前），容易造成球側旋。
另一方面，如果你更偏向於投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。儘量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，儘量把球置於和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置於頭頂（或腦後）的位置。這會造成類似於“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最後，力量不足的年輕球員出手點可能較低，爲了發力足夠甚至可能會低於肩膀。但隨着年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。
右：投籃手靠內。出手點居中。
（五）上升力
投籃時大部分的力量應該來自於起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自於大腿發力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，並不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛鍊腿部的大肌肉羣。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
（六）瞄準
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（七）出手
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內側），手肘打開（整個手臂伸直），然後手腕順勢發力，將球順着指尖投出手。這樣就能投出那種“後旋球”，這是作爲一個好投手必備的。“後旋球”能讓球和籃圈的接觸更爲柔和，即使投藍不是那麼完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要儘量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因爲就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”着投籃。
出手時的狀態應該都是一致的。在遠投時，不要因爲要發出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當的降低一下出手點。出手的時候，不要把球置於腦後，這樣會投出平射或是直線的投籃。對於距離籃框較近的投籃，儘量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
