打乒乓球的好處有很多，不僅是強身健體的一種鍛鍊方式，更是一種娛樂、放鬆心情的選擇。在打乒乓球的技巧中，乒乓球盯球是一個被大家容易忽視的一種小技巧，其實你學會了盯球是有利於你的發球及防守的。今天就向大家介紹一些乒乓球的運動常識。
乒乓球盯球是一件很重要的技巧，只有學會了盯球，你的回球穩定性尤其是防守的能力和質量都會大大的提高，更有利於擊球時身體能夠協調的順暢。
一、盯球絕非可有可無
爲什麼這麼說呢，我是有深刻的切身體會的。我是直拍兩面弧圈打法，以前打球的時候，對方的球一來，自己馬上應激性地作出回球動作，根本沒有盯過球，純粹是跟着感覺走，是一種“眼疾手快”式的打法。
但是這種“快”並不是說我預判快，出手快，能擊球的上升期，回球速度快了，相反，一點好處都沒有，它造成的後果就是，一回球不穩定，因爲你沒有盯球，球是模糊的一團，在來球速度快的時候，非常容易漏球;二因爲沒有盯球，球一來馬上就要應激性的作出動作，往往就習慣性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已經架起來了。而引拍完成時如果前臂是僵硬的，你接下來擊球時的發力順序肯定就是不對的，也就別想指望有什麼高質量的回球。
二、盯球的兩大好處
打球是件很從容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢體帶動小肢體來發力，由大肢體負責打出穩定的擊球弧線，由小肢體來調節並傳遞於這種弧線。像這種發力的方式就可以爲盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球來幫助提高穩定性。
盯球的好處主要體現在兩個方面
一是能爲你贏得一點寶貴的引拍和擊球時間
不盯球的人往往是在球剛飛過網尚未落臺或是剛落臺的時候便作出擊球動作了，盯球的人可以盯着球落臺又彈起，這兩個時間一先一後，間隔很小，但是，就是這麼一個簡單的時間上的差異，盯球的人他的轉腰引拍擊球動作會從容不迫一些。
二是盯球將使擊球的穩定性大大提高
只要注意觀察一下，不盯球的人往往是球一來就回擊，而盯球的人在完成引拍動作後，在擊球前會有那麼一個小小的時間段的'停頓，請注意，這個停頓非常短暫，但是非常重要。
那麼，這個停頓是如何產生的?如果你盯球了，你會很容易製造出這個停頓，你會很容易把擊球的節奏感打出來，瞅準了打，盯準了打，由以往的模糊型、粗放性擊球轉變成精細型、節奏型擊球。
三、如何盯球
一是盯球是動眼不動頭
我們的視線都是由眼睛來調整的，靠頭部的轉動是沒有辦法追上飛速而來的乒乓球的，那麼頭部只需要隨着轉腰引拍的過程自然的跟隨轉動就行。
二是盯球的時間段問題
盯球主要盯兩個時間段1.對方擊球的瞬間要盯球，以此判斷球的性質。
2.來球落臺後又彈起的這個時間段，盯住這個時間段的來球非常重要，而在自己的拍子擊中來球的時候就沒必要再盯球了。
說實話，打了這麼多年球，一直追求着協調順暢連貫的境界，最大的進步其實只有三點，一是胳膊與身體保持一致了，二是引拍時前臂真正放鬆下來了，三就是這個盯球的問題，這也是我新近才琢磨理解到的重要一點。
盯球更重要的是接發球環節，只看球與拍接觸一瞬間，就像照相一樣，只看球接觸拍那一刻的照片，儘量不要被這一點之前與之後的假動作所迷惑，看拍型與拍球接觸點，附加也要看一眼發力，如果減速切了肯定是不轉球。
球與球檯接觸兩跳後我們要出手了，第一跳離的遠，而且中間有球、離發球那一刻近(發球一刻是需要盯的)，所以第一跳不太容易看。
第二跳離自己近了，第二跳要看，在你不能完全看清對方出手的情況下，如果對方一出手你馬上能看清，那肯定不看第二跳是最好的了，而且對方出手到底有多少旋轉是很難分清的，比如發側下，一共他有十份力，他使幾份力切過來誰能看準啊。
第二跳後軌跡側旋這裏不先考慮，帶上旋肯定往前供，帶下旋肯定往回坐發飄。
然後是根據對方出手一刻的相片(儘量不被對方之前和之後的動作迷惑)，附帶看看對方出手一刻是否發力切還是減速切出去之後一個假動作，之後是根據第一跳，第二跳(第二跳比第一跳重要)後的動作軌跡。
最後是接球后的效果，看你用什麼方法接，接出來後什麼效果，來不斷校正對方發球。
最理想的是對方出手就能看出來什麼旋轉;其次是根據對方出手，與第一跳，特別是第二跳後的運動軌跡判斷;再其次是看對方出手，與第一跳，特別是第二跳後的運動軌跡，以及身體特徵，以及來球弧線選擇一個看;最後如果你不判斷，或是判斷不好也不動腦想着怎麼去判斷，用押寶式接球，也就是什麼球你都一個接法，那水平肯定達不到一定的程度。
打乒乓球對身體的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛鍊人的身體，還能調節人的情緒，因此，對於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那麼，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因爲打乒乓球時中間還隔着一道網，所以在進行運動時，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運動更加安全，避免了身體與球的接觸。大多數乒乓球檯是在室內的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會因爲下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。
3、益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
4、協作
長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛鍊身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個非常重要的好處就是能夠調節情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放鬆自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
打乒乓球的技巧1、球拍在發球時鬆些好
手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。爲了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要擡起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
2、拉加轉球雙腿下蹲
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然後雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側，右肩放鬆下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。
球拍要沿着球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。
下旋的加轉弧圈動作要領
調整位置側身。雙腿下蹲。胳膊放鬆。向上發力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發球動作標準規範
一隻手的上拋動作
上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋。
另一隻手的揮拍動作
若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
4、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4圓，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線爲直徑，中線與端線的交點爲圓心，劃一圓弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。
然後面對牆，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度爲最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。
5、越用力拍越下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上託，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
6、多體會打磨比例
當你衝不衝時你會以爲多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉不強，也使拉出的球前衝不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。
7、注意發球力量
發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。
但是實際上，發加力短球、球又短、又轉、又低、落點好。發加力長球、球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性和技術性。
只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到效果。
