導語： 乒乓球是一種很常見的球類運動，打乒乓球具有很好的健身效果，但是對於初學者來說打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的學習乒乓球，搓球就是一個必須學習的並且很實用的技術。接下來是小編就帶您一起學習一下搓球的相關技術。
乒乓球搓球技術教程：慢搓
慢搓動作幅度是比較大，在來球的下降期擊球，回球的速度就相對比較的慢一點了，但是這是對於增加搓球的選裝的強度是有很大的作用的。
慢搓一般適用於回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。
擊球時間爲下降前期，觸球中下部。前臂向前用力爲主，配合手腕動作，拍形較後仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力爲主，拇指配合發力。正手搓球以拇指和中指用力爲主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協調用力爲主。慢搓最容易出現的錯誤：
1、拍形錯誤。拍形後仰過度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果拍形呈現垂直的狀態那球就很容易下網了。所以是不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。
2、搓球部位錯誤。不是搓球的後中下部。
3、搓球時機錯誤。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球時不向後上引拍，沒有用力距離。
5、託球。球拍慢慢的往上仰，然後在把球托起來。
6、撮球。用拍頭對着正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。
7、搓側旋。搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕。
8、直線搓球。搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發揮手腕最後加速用力的作用。
10、重心不動或重心太高。重心不動，上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。
11、腳不移動搓球。搓球的準確性降低。
很多時候我們都想去健身，但是卻不知道去幹什麼?我們關注了很多的.健康微信賬號，卻從沒有認真的去執行過，因爲不知道該從哪些地方開始，沒有一個標準的指導，接下來三九養生堂就爲您提供一份權威的健身白皮書，讓你不再困擾，讓你輕鬆運動起來。
當你開始一項鍛鍊計劃的時候，你需要考慮這些事情：
年齡、體質狀況、疾病史、有沒有鍛鍊基礎以及是否有可供自己支配的健身資源等。此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛鍊中去，就能夠使自己的身體漸漸適應一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。
1.在參加正式的鍛鍊之前，一定要先進行體格檢查，尤其是當你此前長時間未參加過相應的鍛鍊。
2.一些人根本就沒有健身的基礎，卻一開始鍛鍊一些身體承受不了的運動，這樣不僅不會起到鍛鍊的效果，還會引起過度疲乏、肌肉痠痛、僵硬等現象，嚴重的就會引起心臟的衰竭以及相關的疾病，其實一個健身最常見的就是要循序漸進，慢慢的來，不能太急。
3.把健身鍛鍊變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對於健身也有幫助，比如家務勞動、爬樓梯以及以步代車等。這些日常活動雖然零碎，但日積月累卻會顯現大效果。
4.一定要留出鍛鍊的時間。鍛鍊雖然會耗費一定的時間，但對於維護健康非常重要。可以試驗各種類型的鍛鍊計劃，直至找到一種能夠把鍛鍊與日常生活有機地結合起來的鍛鍊方式。
實踐證明，那些佔用了娛樂時間參加鍛鍊者，一般都會感到鍛鍊不但增強了精力，提高了工作效率，而且同樣從中獲得了運動的樂趣。無疑，這種回報是非常豐厚的。
12、不判斷來球旋轉強度搓球。不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。
三九養生堂提醒，打乒乓球使用慢搓技術應根據來球的具體情況，控制好拍面的後仰角度。擊球時，前臂用力爲主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。
乒乓球搓球技術教程：快搓
動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用於接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。
提醒，站位近臺，身體重心前移，身體靠近來球，上升期擊球。擊球前，手臂應迅速前伸迎球，拍形稍後仰(比慢搓豎的多)。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。
乒乓球搓球技術教程：搓轉與不轉球
用相似的手法搓出轉與不轉球，使對方判斷錯誤而直接得分，或爲搶攻創造條件。在對搓中把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會。
加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發式用力爲主。搓不轉時，要注意回球的弧線。搓轉與不轉球中最易犯的錯誤有：
1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節。搓球既難加轉，又多失誤。
改正：明確手腕必須結合前臂發力，不能使二者脫節。徒手動作，體會腕和臂的結合發力。開始練習先少動手腕，慢慢再結合前臂動作增加手腕的力量。
2、不依來球旋轉和高低長短變化而調整動作，易吃對方旋轉。
改正：明確應根據不同來球調整搓球動作。如來球下旋強烈，則應拍形後仰些，增加向前的力量。來球不轉，則應將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強對來球的判斷能力，以提高應變能力。
除此之外，搓球還有擺短和劈長等，各有其特點，要樹立正確的指導思想，應儘量少搓，還要加強搓球的落點、旋轉和節奏的變化，加強搓中搶攻的意識，不可依賴搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一項過渡性技術，對付下旋來球比較穩健，搓球雖然可以通過旋轉、落點和速度的變化給對方回球製造一定的困難，爲自己搶拉或搶攻製造機會，但在現代積極主動上手的乒乓球時代，過多搓球必然導致對方先進攻的被動局面。
結語：
怎麼樣，小編家、介紹的這些對於愛打乒乓球的你是不是很有用呢?那就來學習一下吧，動作很簡單很好學哦。趕緊學習這些技術吧，這些技術學會了，就會讓你輕鬆的打破敵手了，讓大師對你刮目相看哦。作爲初學者更是可以學習一下哦，多多的學習才能提高你的擊球技術。
