楊式24式太極拳口訣
太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想,集頤養性情、強身健體,下面就是小編整理的楊式24式太極拳口訣,一起來看一下吧。
一、起式
1 、左腳開立,與肩同寬。
2 、兩臂掤舉,達於肩平。
3 、沉跨按掌,落掌跨旁。
二、野馬分鬃
1 、旋跨攬掌,丁步抱球。
2 、貓步按球,弓步分掌。
3 、坐步翻掌,扣步攬園。
4 、丁步抱球,合氣化一。
5 、貓步按球,弓步分掌。
6 、坐步翻掌,扣步攬園。
7 、丁步抱球,合氣化一。
8 、貓步按球,弓步分掌。
三、白鶴亮翅
1 、跟步抱球,合氣化一。
2 、重心後坐,分靠列採。
3 、左腳點地,虛步亮掌。
四、摟膝拗步
1 、旋跨擺掌,收腳舉臂。
2 、貓步曲臂,弓步摟推。
3 、坐步轉跨,收腳舉臂。
4 、貓步曲臂,弓步摟推
5 、坐步轉跨,收腳舉臂。
6 、貓步曲臂,弓步摟推。
五、手揮琵琶
1 、按掌跟步,坐步捋帶。
2 、轉腰擰跨,虛步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂,虛步開跨。
2 、收腳曲臂,掌心相對。
3 、退步卷收,虛步探掌。
4 、翻掌展臂,虛步開跨。
5 、收腳曲臂,掌心相對。
6 、退步卷收,虛步探掌。
7 、翻掌展臂,虛步開跨。
8 、收腳曲臂,掌心相對。
9 、退步卷收,虛步探掌。
10 、翻掌展臂,虛步開跨。
11 、收腳曲臂,掌心相對。
12 、退步卷收,虛步探掌。
七、左攬雀尾
1 、轉腰展臂,丁步抱球。
2 、貓步前探,弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。
4 、轉腰搭腕,弓步前擠。
5 、坐步分掌,沉跨採按。
6 、弓步推按,鬆胯沉氣。
八、右攬雀尾
1 、轉腰坐胯,扣腳捋帶。
2 、丁步抱球,實左虛右。
3 、貓步前探,弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。
5 、轉腰搭腕,弓步前擠。
6 、坐步分掌,沉跨採按。
7 、弓步推按,鬆胯沉氣。
九、單鞭
1 、轉腰坐胯,扣腳捋帶。
2 、丁步抱球,貓步勾手。
3 、轉腰繃臂,弓步推按。
十、雲手
1 、後坐翅腳,扣步右採。
2 、收腳掤園,並步合臂。
3 、側步雲擺,並步合臂。
4 、側步雲擺,並步合臂。
十一、單鞭
1 、丁步雲擺,貓步勾手。
2 、轉腰掤臂,弓步推按。
十二、高探馬
1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。
2 、卷收按掌,虛步沉跨。
十三、右蹬腳
1 、提腳穿掌,弓步分掌。
2 、提膝合抱,蹬腳分掌。
十四、雙峯貫耳
1 、轉腰合胯,提膝託手。
2 、落步後捋,弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
1 、身體後坐,垂肘分掌。
2 、扣步轉腰,提膝合抱。
3 、蹬腳分掌,身體中正。
十六、左下式獨立
1 、擺手收腳,勾手沉跨。
2 、僕步穿掌,弓步勾挑。
3 、左腳碾地,提膝挑掌。
十七、右下式獨立
1 、落腳擺手,勾手沉跨。
2 、僕步穿掌,弓步勾挑。
3 、右腳碾地,提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步攬園,丁步抱球。
2 、貓步右繃,弓步架推。
3 、身體後坐,丁步抱球。
4 、貓步左掤,弓步架推。
十九、海底針
1 、跟步前按,坐腿後捋。
2 、丁步提手,虛步插掌。
二十、閃通背
1 、轉腰搭腕,翻掌提腳。
2 、貓步落胯,弓步分掌。
二十一、轉身搬攔錘
1 、身體後坐,扣步擺掌。
2 、丁步握拳,貓步搬拳。
3 、轉腰釦步,滾肘擺掌。
4 、收腳攔掌,弓步打拳。
二十二、如封似閉
1 、託掌後坐,鬆跨沉氣。
2 、沉跨翻掌,弓步推按。
二十三、十字手
1 、轉身扣腳,弓腿分手。
2 、交叉搭手,收腳合抱。
二十四、收式
1 、繃臂翻掌,鬆胯採按。
2 、收腳並立,還原歸一。
相關文章
-
楊式太極拳40式口訣
楊式太極拳是太極拳裏面的一個重要的流派,想要學習好楊式太極拳需要花很多的`時間。下面是小編整理的楊式太極拳40式口訣,希望對你有所幫助!1、起勢:左腳分開半步,與肩同寬,兩腳平行,兩手前平舉,沉肩垂肘,落按在大腿兩側,掌心向 -
楊氏42式太極拳口訣
練四十二式太極拳應該注意:練習風格應以楊式爲主,對於其他式的動作這裏也按楊式化處理,但是仍要保留原動作的基本造型及基本特點。如“掩手肱捶”還要發力,但與陳式中的發力在動作的手型、步型上有所變化;再如“玉女穿梭” -
楊氏太極拳24式口訣
楊氏太極拳是歷史悠久的拳術,太極拳的重要流派之一,是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的'。由於楊氏太極拳姿勢開展,平正樸實,練法簡易,因此他深受廣大羣衆熱愛,開展得最爲 -
楊氏24式太極拳口訣
導語:楊氏太極拳是歷史悠久的拳術,太極拳的重要流派之一,是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的'。以下是小編整理楊氏24式太極拳口訣,以供參考。1、起式(一)左腳分開半步( -
楊式太極拳42式口令
楊式太極拳又稱作楊氏太極拳,是太極拳的`一個知名的流派。下面小編爲大家整理了楊式太極拳42式口令,希望能幫到大家! 楊式太極拳第一段1、起勢混沌初開法爲先,氣貼揹走沉丹田,心靜體鬆精神注,平腕墜肘勢自然。2、右攬雀尾 -
楊式太極拳口訣
楊式太極拳又稱作楊氏太極拳,是太極拳的.一個知名的流派,據傳是由楊露禪所建立,以下是小編爲您整理的楊式太極拳口訣相關資料,歡迎閱讀!1、起勢混沌初開法爲先,氣貼揹走沉丹田,心靜體鬆精神注,平腕墜肘勢自然。2、右攬雀尾初 -
楊式太極拳拳譜口訣
述職是進行自我回顧、評估、鑑定的書面報告。以下是小編爲大家精心蒐集和整理的紀檢組長個人述職述廉報告,希望大家喜歡!更多資訊盡在紀檢組長述職報告欄目!紀檢組長個人述職述廉報告(一)各位領導、各位同志:我叫xx,男,漢族,今 -
楊式太極拳42式口令大全
楊式太極拳又稱作楊氏太極拳,是太極拳的一個知名的流派,據傳是由楊露禪所建立,下面是楊式太極拳42式口令,精闢的記錄了楊氏太極拳的.奧祕之處。 楊式太極拳第一段1、起勢混沌初開法爲先,氣貼揹走沉丹田,心靜體鬆精神注,平 -
八十五楊式太極拳口訣
楊氏太極拳是中國太極拳主要流派之一,由清代奇人楊福魁學得陳式太極拳的精髓後所創。下面小編給大家帶來八十五楊式太極拳口訣,歡迎大家閱讀。八十五楊式太極拳口訣1.預備勢混沌未開太極前,攝得真精頂內煎。提神頂勁精神 -
楊氏太極拳85式口訣
楊氏太極拳是歷史悠久的.拳術,太極拳的重要流派之一。下面小編收集了楊氏太極拳85式口訣,供大家參考。1.預備勢第一勢來並步站,眼要平視松下肩,左胯右抽落右胯,左腳向左跨步來。預備勢來開步站,收心忘事歸練拳,呼吸自然內暢