早晨練太極拳不能忽略的3個注意事項
1.別超負荷運動
雖然說堅持打太極拳能很好的強身健體,但這也有度的限制,這就要求不能超負荷運動,所以在早晨練習的時候,要選擇一個合理的`時段,且每次練習時間要定個時,以自身所能承受的範圍爲宜,免得練習時間過長而產生疲勞。
另外,早晨起牀後,身體的各項器官及氣血運動仍處於“低速”狀態,若打太極拳的運動量過大,必然會加重心臟的壓力,從而使身體出現諸多不適。
2.別空着肚子
一般人們選擇早晨去練習太極拳,都會很早就出門了,同時也知道飽腹不利於更好的練習太極拳,所以乾脆選擇不吃早餐,一直餓着到結束。
其實這是不可取的,因爲處於一個空腹狀態,不僅因爲飢餓而讓自己分神不能全心的投入到練習過程中,而且對於患有低血糖的人羣,甚至還會出現暈倒的危險。
所以,在練習之前的半小時,一定要適量進食,喝一杯溫開水,再吃幾片面包片都是極好的。
3.練習完後不能立刻休息
太極拳的各項招式雖然看起來十分的輕柔、靈活,但當一整套的太極拳式結束後,所消耗的內力是很大的。
且通過運動使得人體的血液流通加快、血管擴張、心跳也不斷加速,而如果你選擇立刻就休息,這樣會擾亂其平衡,甚至會導致血壓降低,嚴重的還會出現暈眩、心悸等不適。
因此,即使練習完太極拳後,也別讓自己立刻處於一個相對靜止狀態,而應選擇一些輕緩的運動,慢慢恢復,給身體一個適應的過程。
標籤:太極拳
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