太極拳練習拳方法
太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想。下面是小編爲大家分享太極拳練習拳方法,歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目!
(一)原地打拳
習練太極拳學會了套路,有些人離開了師父,往往會有一段自我感覺良好的階段。每天自我陶醉在自己的行雲流水般的拳架之中。這是自我感覺良好的時候,也正是拳架出偏的開始,也是誤入歧途的階段。能否及時調整好這一階段的訓練方法以及心態,對今後的太極拳修練十分重要。
原地打拳是糾偏的好方法。
方法:
1、起勢前站上一會無極樁。
2、起勢後,保持兩腳原地不同,只是在腰胯帶動上身行架。
3、原本腰胯帶動兩腳的運動,改爲意念的走動,只要意念到了即可。儘量控制腳的'運動。
要點:
控制腳的運動時,多加一些涵空腳底心的意念,多加一些斂胯收臀的意念。
(二)用腳打拳
用腳打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法練習拳方法技巧。
方法:
1、起勢前站一會無極樁。
2、起勢後,凡是腰胯帶動手的動作,改爲意念帶動手走勁。儘量控制手的動作。讓手保持在無極樁時的姿勢。
3、腳的動作,仍然如平時打拳一樣,由腰胯帶動。
要點:
1、手雖然不動,但意念始終在貫穿着肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時更加走長一些。
2、如果,你平時有手舞足蹈的習慣,你會打了一半忘記下面的動作。這時,建議你從頭開始。
(三)反架行拳
如果,你認爲自己的太極拳已經“爛熟”,自我感覺良好,大有天地之間“舍我無誰”了(我曾經有過這種感覺)。事實上,已經走入歧途了。檢驗方法便是你能不能反架行拳。
起勢後,凡是向左的一律改爲向右,凡是右手動作,一律改爲左手。右腳在前的,一律改爲左腳在前。
比如,單鞭,本來是左功步,改爲右攻步,左立掌改爲右立掌,右勾手改爲左勾手.
功效:
反架打拳,從來沒有師傅會教,但是你倘若慢慢地靠自己的意念去學、去想,你便有了超常的意念。
這是內家練“神”的方便法門。
(四)水中打拳
有了整勁的太極習練者,往往拳架較低,腳很沉重,如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”,因爲他已經得到了太極的基礎功夫。然而,這一階段又十分的痛苦。他在同門中,推手可以立於不敗,而一旦與外家或其他門派的對手交流,便會手腳無措。原因很簡單,他只練了下丹田的功夫。
如果將太極拳比喻爲做拉麪,那麼,他只是和了一個麪糰麪糰是吃不得的。如何將麪糰變成拉麪呢?不妨試試“水中打拳”!
方法:
起勢前,做好“十大要領”,而後設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由於水的浮力,你要儘量控制中心與平衡。而後儘量慢的行拳,去細細體會其中的細微處。
要點:形鬆意緊、眼耳並用 。
相關文章
-
太極拳練習拳方法技巧
創建文明城市活動由來已久。從1984年中央五四三活動指導委員會(中央文明委的前身)推廣福建省三明市創建文明城市的經驗發端,至今已有23年。1996年,中央xx屆六中全會明確提出,到2012年前,要建成一批具有示範作用的文明城市。 -
太極拳的練拳方法技巧
在練太極拳的時候,要注意一些練太極拳的方法,否則會適得其反,不僅起不到健身的效果,反而會損害人體的健康。下面是小編爲大家分享太極拳的練拳方法技巧,歡迎大家愛閱讀瀏覽。 (一)原地打拳習練太極拳學會了套路,有些人離 -
太極拳基本動作-太極拳練習姿勢
衆所周知,太極拳教程是一門博大精深的學問,練習太極拳需掌握太極拳的技術原理和太極拳的要領,如何學習呢?小編爲您細細講解,練習太極拳的好處是強身健體。下面我們先學習一下太極拳教學吧! 太極拳技術原理概述基本動作 -
太極拳練習技巧-練太極拳十大要領
太極拳是不少老年人一直堅持的.養生方法,雖然大家堅持練習,但是如果沒有掌握練太極拳十大要領,就很難達到太極拳的最高境界,下面小編爲您解析練太極拳十大要領,看看吧。 1、虛靈頂勁頂勁者,頭容正直,神貫於頂也。不可用力,用 -
太極拳之習練無極樁的方法
無極樁是是傳統武術,更是傳統太極的基礎。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑑。正確掌握習練無極樁的方法很重要。俗話說:“學拳容易,改拳難”。練無極樁也一樣,必須專一,不能三心二意、朝三暮四地練。有的人在初學自練中 -
太極拳練習方法
有些外行的人認爲太極拳形態飄拂,不注重底盤基本功,其實太極拳基本功纔是太極拳千變萬化的宗旨,所以熟悉太極拳基本功練習方法對於太極拳很有必要。下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考! 五字訣靜:思想要高度集中,不 -
太極拳的健身作用-練太極拳如何預防傷害
太極拳,其健身價值是在用太極拳練習技擊過程中被發現的。那麼太極拳的健身作用有哪些呢?下面小編爲大家整理了的太極拳的健身作用,歡迎大家閱讀參考! 太極拳的健身作用有哪些 一、練習太極拳對心臟、血管系統及呼 -
太極拳的習練方法
師範生支教實習總結(一)寒往暑來,光陰荏苒。兩年的支教生活即將畫上句號。有人說: 一個人的經歷將會是他的寶貴財富 。以下我將這兩年來的 財富 作如下總結。在思想上本人熱愛祖國,熱愛人民 , 堅持國家的教育方針,忠誠國 -
練習太極拳的方法
太極拳不在樣式而在氣勢,不在外面而在內。平日行功走架,須研究揣摩空鬆圓活之道,要神氣鼓盪,全身好似氣球,氣勢貴騰挪,身體有如懸空。兩手無論高低屈伸,一前一後,一左一右,皆是靈活自如。兩腿不論前進後退、左右旋轉 -
太極拳的練習方法
臉萌臉萌主要材料:橡皮所需工具:刻刀製作步驟:第1步:A4紙將圖案用電腦打印出來,有能力的可以直接畫,我比較偷懶:)第2步:用硫酸制拓出線條第3步:轉印第4步:第5步:開刻第6步:簽名留念第7步: