現今的跆拳道腿法技術主要有前踢、側踢、後踢、下劈、勾踢、後旋踢、推踢、橫踢、跳踢、單腿連踢和雙飛連踢等主要技法，踢法一般都是用腳靶訓練的。那麼跆拳道腳靶怎麼拿呢？下面小編爲您介紹跆拳道腳靶怎麼拿，看看吧。
跆拳道中的腳靶也稱爲雞翅靶，因其形狀似雞的翅膀而得名雞翅靶，其靶身前後打擊面一般均採用真皮材質，結實耐用。
雞翅靶在跆拳道訓練中至爲重要，是每個跆拳道練習者的必備用具，它對提高跆拳道練習者訓練腿法的攻擊速度與力度、連續攻擊能力等方面有着明顯的效果，腳靶可用來培養實戰的攻擊感覺與距離感，可以使練習者逐步熟練動作之間的連接並對踢擊的準確度有良好的鍛鍊作用，是一名跆拳道練習者不可缺少的訓練器材。
1、前踢持靶方法
持靶者前後開立站式，後手握靶柄的前端部位，靶面放於水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產生清脆的“劈啪”聲音。
2、橫踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放於身體肋部前15-30釐米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上（踢另一側時相反），靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。
橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即爲頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆“劈啪”的聲音。
3、下劈持靶方法
下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握於靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放於與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。
4、後踢持靶方法
①單手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠於手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面。
②雙手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。
③將兩靶貼緊後，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。
5、雙飛持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放於腹部，後手腳靶放於胸前10釐米處。拿靶人兩手可放於中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。
6、推踢持靶方法
推踢腳靶拿法與後踢類似，練習者也可選擇自身喜歡的`踢靶方式進行練習。
7、旋風踢持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，將兩靶平行向前方伸出，兩靶靶心相對、靶柄交叉成30度-45度角，靶與靶之間相離10-25釐米。在練習旋風踢時，如果技術動作準確、有力，兩個腳靶間會相互撞擊，發出“劈啪”的清脆聲音。
8、後旋踢持靶方法
後旋踢靶時有兩種持靶方法，一種是單手拿靶法，另一種是雙手拿靶法。持靶者前後開立站式，單手持靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。
雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15釐米，與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳擊打靶心位置，產生清脆“劈啪”的聲音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式與後踢相似，兩手各握一靶，一靶反握並與地面垂直，並貼靠於手臂，隨後將兩靶相互交叉重疊，放與後手小臂處。持靶高度在訓練者的髖部以上，肩部以下部位。用拳擊打靶心位置，將產生清脆“劈啪”的聲音，力度滲透靶面。
跆拳道腳靶怎麼拿，以上就是養生之道網爲您介紹的內容，供參考。另外，提醒大家，在訓練中可兩人或多人一組讓一人手持腳靶，可變化出各種不同靶位，讓練習者用各種腿法踢擊。
