力量素質也是掌握其他素質的運動技術，提高運動成績的基礎。因此，力量素質是跆拳道愛好者和運動員運動水平的重要指標之一。那麼，跆拳道體能訓練方法是什麼?下面跟小編一起來了解一下吧!
耐力訓練
1、長跑
2、負重越野：
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
力量訓練
1、大腿力量訓練
2、小腿力量訓練3、上肢力量訓練4、腰腹力量訓練
平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。
柔韌訓練
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認爲提高彈跳就成天的跳跳的'就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到625px。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-750px)。 當在空中，你的雙手需放在後面。 着地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟!!!
擡腳尖(提踵)
1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着
2.腳尖擡到最高點
3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個組.
縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳.
