很多人們在對網球有着一腔熱血，但是卻還在門外徘徊，對於新手打網球禁忌 及注意事項不是很瞭解。以下是小編爲您蒐集整理提供到的新手如何打網球需要了解的禁忌內容，希望對您有所幫助！歡迎閱讀參考學習！
新手打網球需要了解的禁忌
不要模仿頂尖高手的隨意動作
費德勒、阿加西、桑普拉斯都是百年難得一見的天才，他們已經把網球變成了身體的一部分，可以用任意動作打出美輪美奐的效果。但是作爲新人，模仿的結果往往就是身體受傷。
球滿天飛是必然階段
由於動作不穩定、拉拍晚、無法判斷球的落點、移動步法慢等原因，新手在前幾次打球，每打必飛都是極正常的現象，不要因此就喪失繼續堅持的耐心，過了這個階段，球自然機會就會回到場地裏面的。你們要知道，很多高手都也是 從打球能落下鴿子的階段過來的。
專業教練指導下打基礎，避免“野路子”球風
經過專業教練的分解動作講解、多球訓練的教學手段，對鞏固技術動作、打下良好基礎有着非常明顯的.效果，相信很多民間高手都走過不少彎路，花極大的代價來改正錯誤的體會吧。
穩定動作比球過網重要
擊球動作穩定紮實了，球過網、打到有效區域的概率自然就會大大增加，用錯誤動作擊球過網，危害無窮。
不要選擇太便宜的球拍、球線
經常看到有新人拿着足有一噸重的低檔球拍來學打球，這種武器是沒法上戰場的，好的球拍更容易找到手感、控制方向，爲了能儘快體驗駕馭網球的樂趣，最好還是選擇中檔以上爲好。
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初學者打網球要注意的
起水皰
拇指關節內側，掌際與拍柄後部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時運動訓練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗溼，握拍太緊或太鬆，鞋底太硬，鞋號過大，鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。
預防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，並且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及時更換。
肌肉拉傷
由於準備活動不充分或不到位，某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態，訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協調性降低，錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴，氣溫過低，溼度太大，場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預防辦法：注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
扭傷
扭傷的部位是腳跟、膝、腰初學者打網球要注意了初學者打網球要注意了。腳踩扭傷多數是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面，而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量，導致踝關節韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數要歸於側向的急跑和急停所致。腰部突發性扭傷往往發生於球員急停變向(尤其是向後變向)轉身跑的時候，發球時背弓及反彈背弓發力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。
預防方法：加強相應部位的肌肉力量，以適當限制關節活動範圍;對易傷部位進行保護性固定，如包紮彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，並通過練習努力使之熟練化、規範化;在做生疏的動作時不要急於求成;清除場地內的雜物;認真做好準備活動。
腱鞘炎
腱鞘主要分佈在跨越手指、手腕、肩、踝關節等部位的肌腱上，它像套子一樣套於肌腱之外，其作用是減少肌腱活動時與相鄰肌腱的摩擦在網球項目中，由於擊球
動作的特點，手腕及肩部肌肉反覆收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過度摩擦或擠壓而引起發炎。其症狀是在做揮拍動作或在做上臂外展上舉動作時感到手腕或肩部疼痛，平時也有壓痛感覺。
預防辦法：合理安排訓練;防止局部過度負荷;運動前後充分做好準備活動和局部放鬆活動;運動後按摩和熱敷也對預防有積極作用。
網球肘
“網球肘”因多見於網球運動者而得名。經常反覆伸屈腕關節，尤其是用力伸腕同時又需要前臂旋前、旋後的動作時，非常容易引起這種損傷
其症狀：初期只感到肘關節外側酸脹和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋後時出現局部疼痛初學者打網球要注意了網球培訓。病情發展時，肱骨外上髁部發生持續性疼痛，疼痛可能向前臂外側放散，患側手的力量減低，持物不牢，揣提重物時，擰毛巾及反手擊球時，肘外側疼痛尤爲明顯。
對網球運動者來說，網球肘最根本的原因，一是直臂擊球;二是發力時腕、肘部的翻轉太劇烈、太誇張;三是超負荷練習。
預防辦法：加強腕、臂部力量訓練，防止前臂肌肉疲勞積累;做好準備活動及練習後的放鬆，提高肌肉的反應性;正確掌握“反手”擊球技術;早期發現疼痛，及時治療。
