武術基本功的練習方法:腰功
導語:腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。那麼武術中腰功怎麼練習呢?一起來學習下吧:
1、前俯腰
並步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上。上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手鬆開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,儘量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
2、甩腰
開步站立,兩臂伸直前舉,以腰爲軸,上體做前後屈和甩腰動作,兩臂也隨之甩動。
3、涮腰
兩腳開立,略寬於肩,上體前俯,以髖關節爲軸,兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂,隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。
4、下腰
兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉。腰向後彎,擡頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。
【練武術影響身高嗎?】
武術運動能全面發展人的體育素質,也是最適宜青少年鍛鍊的體育項目,能有效地訓練青少年的力量、速度、耐力和靈活性,柔韌性。青少年經常參加武術運動可促進胸廓發育,呼吸肌力量增強,呼吸深度和肺活量加大,肺通氣量加大,氧氣供應充足,促進了新陳代謝,對身體的生長髮育是十分有益的。
所以正常的武術訓練的不會影響身高的,你所看到那些武打影星都是身材比較矮小,這跟武術運動員的選材有關,尤其是練習套路的。因爲武術套路中有許多跳躍、騰空的'動作,如果運動員的身材比較矮小,其人體的重心就低,便於其完成動作。再說了,如果練武術都身材矮小的話,那麼許多的散打運動員他們的塊頭又是怎麼來的?
當然,如果在生長髮育的時候,運動量過大,同時又沒有充分的營養及休息的話,確實對身高發育有一定的影響。所以也確實有很多孩子由於練武術或體育運動長的不高。原因是教練對這些孩子進行大強度的訓練,處在生長髮育期的孩子們如果進行超負荷大強度的訓練影響長個子是肯定的。所以孩子學武術選擇師傅教練是很關鍵的。
青少年學習武術必須要有專業人士指導,科學規範的進行學習,才能發揮武術對少年兒童體質培養的積極作用。學習武術對青少年來說,適量適度的訓練,有助於骨骼的發育,身體的發展。
由於每個人的體質不一樣,能夠承受的範圍也不相同,所以不能用統一標準去衡量每一個學生。因此這對武術教練提出了更高的要求,武術教練需要根據學生身體素質與接受能力,制定相應的訓練計劃,因材施教,挖掘學生的潛能。超負荷的訓練不但不能提高武術水平,還會影響個體發育,得不償失。
相關文章
-
武術腰功基本功訓練要領
武術博大精深,可以說是我國傳統文化的一種濃縮,古代先民們的不斷努力,才促成了武術的'繁榮發展。下面是小編分享的武術腰功基本功訓練要領,一起來看一下吧。 1、前俯腰並步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯 -
武術基本功的練習方法
項目經理是信息系統工程建設的關鍵。作爲項目經理爲本年度的工作做一個年終總結,本文是本站小編爲大家整理的項目經理的年終總結,僅供參考。項目經理年終總結一:我於20xx年5月份擔任建工裝飾公司項目經理以來,到現在爲止 -
武術的基本功練習方法
剩餘絲帶組合完美髮夾😛主要材料:絲帶所需工具:棉線剪刀膠水製作步驟:第1步:🎀🎀兩條花邊帶,兩條絲帶第2步:🎀🎀縫好第3步:🎀🎀組合起來🍒。各種拼,粘,縫,嘻嘻嘻👀第4步:🎀🎀找個合適的髮夾,貼起來第5步:🎀🎀最後的拼裝。OK,搞定,完 -
武術基本功練習方法
謎面來日再戰謎語類型打一常言俗語謎底打天下 -
關於武術基本功的練習方法
導讀:基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以 -
練武術腰腿基本功是必修課
家裏有小公主的,怎麼也會買各種皇冠吧,小女孩的少女心,就是靠皇冠來滿足的呢,怎麼少的了。怎麼樣戴皇冠纔好看呢,媽媽們也許都會想知道自己家的小女孩帶什麼樣的皇冠好看,什麼樣的髮型才適合戴皇冠呢,戴皇冠的髮型其實不少呢 -
武術基本功訓練方法
武術,中國武術、中國傳統武術,通過武化流傳。古人說通過習武可以強身健體,二來可以防禦敵人進攻。下面小編給大家介紹武術基本功訓練方法,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀! 武術基本功訓練方法基本功包括腿功、腰功、肩功 -
武術練習基本功法
工作總結範文時光飛逝,春去冬來,**年即將過去,嶄新的**即將到來。回顧過去的半年,在項目部各級領導無微不至的關懷下,在監理業主單位、設計單位及各部門的協同努力下,我們克服了一切不利因素,保證了烏弄龍水電站c1工程建設 -
武術基本功手法練習
無主要材料:毛線所需工具:鉤針製作步驟:第1步:第2步:這個是自己做的成品小貼士:轉發 -
武術基本功練習心法
教師個人述職報告2017年度1一、做一個政治思想覺悟高的教師。熱愛教育事業,對工作不講任何條件,儘自己最大的能力把工作做好,遵紀守法,有良好的師德師風。認真學習黨的理論方針政策,在教育教學工作中努力踐行,處處做同