常見武術基本功該怎麼習練
導讀:雖然我們不能做武術高手,但是多少會一些武術基本功也不乏我們做一名成功的中國人。下面,小編爲大家介紹幾招武術基本功功法。
起式
身體站立,兩腳併攏,兩手變拳提起,以拳面緊頂腰際,拳心斜向上,兩肘與身體平行。兩腳跟提起的同時用嘴均勻向外呼氣,腳跟提至最高點將氣呼完;腳跟落下時,用鼻均勻吸氣,腳跟落地將氣吸好,共做3次。兩腳跟提起的同時用鼻吸氣,腳跟提至最高點將氣吸好;腳跟落下時,用嘴均勻呼氣,腳跟落地時將氣呼完,共做7次。
抱球式
左腳向左分開成馬步,兩拳抱於腰際。然後兩拳變掌成抱球式向前推出,同時用嘴吸氣。
兩掌下扣回拉的同時用鼻呼氣,收至腰部兩掌變拳。
如此循環共做5次。
抱佛式
左腳靠攏右腳,雙腿屈膝下蹲。兩拳變掌,兩臂由左右向前伸抱,同時用嘴吸氣,抱至兩掌尖相對爲止。
兩掌變拳回收,同時用鼻呼氣,至腹部爲止。
如此循環共做5次。
含蓄萬機式
左腳向左分開成三體步,兩掌成封閉手。然後用嘴吸氣,同時兩掌由前向下、向後環繞至胸前。用鼻呼氣,同時兩掌向前推出成封閉手。
如此循環共做5次。
老和尚爬山式
左腳靠攏右腳,兩拳抱於腰際自然站立。然後用嘴吸氣,同時兩腳跟提起,兩拳變掌,兩臂由兩側向前方(45度)伸抱、合掌。
用鼻呼氣,同時腳跟下落,兩掌變拳收至小腹。
如此循環共做5次。
獻花式
左腳向左分開與肩同寬,兩拳抱於腰際。用嘴吸氣,同時兩拳變掌在胸前交叉(左掌在外),成一字形向兩側推出;爾後翻掌掌心相對,由兩側上抱至頭部,兩掌變勾手下沉,經兩耳、兩肋至胯兩側,掌心向外,兩腳微跳翻身,氣往下沉。用鼻呼氣,同時兩掌外翻變拳收於腰際。
如此循環共做5次。
收式
兩腳自然分開,用嘴吸氣,同時兩手在胸前交叉上舉並向兩側分開成一字形。用鼻呼氣,同時兩臂由兩側下壓,左腳靠攏右腳成站立姿勢。
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