詠春拳坐馬基本功教學
詠春拳是以“中線理論”等理論基礎爲內容、而頗具特色的南拳拳術,強調使用正確的觀念、意識及思維方式,來導出肢體的靈活應用。下面是小編爲大家分享詠春拳坐馬基本功教學,望對大家有所幫助。
詠春拳馬步基本功一:動作步驟
以左坐馬爲例:
1.開馬,呈二字鉗陽馬;
2.身體重心瞬間右移,以右腳爲支撐,同時左腳提起,腳尖內扣45°落地;
3.身體重心瞬間左移,以左腳爲支撐,同時右腳提起,腳尖外擺65°落地,轉腰、側身,重心落在兩腳的中間。
詠春拳馬步基本功二:動作要領
1.兩腳前後交替提起,但不能離開地而太高,注意重心的轉換;上身保持中正,腰椎垂直;
2.以腰力帶動腳的轉換,雙眼始終目視正前方。
3.右坐馬的方法一樣,只是動作方向相反。
詠春拳馬步基本功三:易犯錯誤
1.兩腳沒有提起,只是貼着地面旋轉;
2.重心轉換時偏移過大了,使身體失衡;
3.上身前俯或後仰;
4.腰部轉動呈側身時,頭也跟着轉動,眼睛看着側面。
鉗陽馬是宅全正面的馬步,坐馬則是側身的。馬步坐馬在一些詠春派系中也叫偏身馬。
詠春拳馬步基本功的坐馬教學,除了對於腿的要求,還有腰部的'力量。練習馬步都是要持之以恆的,以前在電視裏面就見過,天天挑水來練習腿部的力量,這樣才能更好的練習馬步。
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