沙灘排球已然成爲了大家喜愛的運動項目之一，在一場沙灘排球比賽中不僅僅要了解沙灘排球的技巧，更是要在練習的時候清楚沙灘排球的比賽規則這樣在不犯規的情況下，有效得分。所以今天小編就給大家來詳細講解下沙灘排球的比賽規則與技巧介紹。
沙灘排球比賽規則
沙灘排球比賽規則國際排聯組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規則與室內排球比賽規則的不同之處：
(一)一個隊由兩名隊員組成。這裏需要主要的是每個隊伍的兩個球員在比賽的過程中一定要都在場上，沒有換人的情況。等到發球隊員開始發球之後，雙方的隊員一定要在本場比賽規定的區域之內，動作上沒有什麼具體的要求，可以隨意的站立，沒有具體的要求，不過需要注意的是發球的次序是有要求的，不能發錯。一局比賽每隊首次發球時，記錄員啓示發球次序，比賽中，啓示員應展示發球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發球次序。記錄員發現發球次序錯誤，在發球擊球之後應該立刻告知裁判員。
(二)每隊最多可擊球三次，攔網觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網上空擊回至對方場區。
(三)隊員不得用手指帥球的動作來完成進攻性擊球。
(四)當場內的隊員用自己的上手進行傳球，當完成進攻性擊球的時候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那麼就是我們所說的犯規了。
(五)用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網上同時觸球時可以"持球"。
(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區和無障礙區。
(七)任何隊員在本場區空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。
(八)每一場比賽裏面，每一支隊伍都可以擁有四次暫停的機會，每一次暫停的`時候可以是三十秒，無論哪一個隊員都可以向裁判提出請求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當雙方得分相國爲5時，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區。交換場區時可給球隊最多30秒的休息時間。但三局兩勝制的決勝局交換場區時，沒有休息時間。
(十)三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均爲5分鐘。
(十一)隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內沒有恢復或一局內同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣佈該隊爲陣容不完整。
備註：
在2001年整個賽季中，國際排聯將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時還將把比賽場地從9米×18米改爲8米×16米。
試行的每球得分制賽制爲：三局兩勝，每局21分，贏得對手2分或2分以上的隊伍爲勝隊，比分沒有上限;如出現1比1的局分，進行第三局比賽。第三局爲15分，贏得對手2分或2分以上的隊伍爲該場比賽的勝隊，比分沒有上限;在前2局比賽中，當雙方比分相加爲10分時，交換比賽場地。第三局中，雙方比分相加爲5分時，交換比賽場地。每次交換場地時沒有休息，不允許推延時間。
每局比賽中，各隊有2次暫停，每次暫停時間爲30秒;局間休息時間爲1分鐘;每場比賽中，對運動隊的判罰不累積計算，但每局比賽中累積計算。每局開始時，重新計算該局的判罰次數;每場比賽中，每名運動員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽籤的失利者，在第二局開始時有權先進行選擇。如進行第三局比賽時，則重新抽籤。
沙灘排球技巧
(一)準備姿勢和移動
沙灘排球比賽中首先要作好預判,對球的落點有快速準確的判斷,而判斷後能否快速的起動和移動,準備姿勢起到舉足輕重的作用。準備姿勢在6人制排球技術中按重心的高低分爲稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地鬆軟,沙的流動性大,人在沙地上運動時重心不易穩定。如準備姿勢的重心過低,在沙地上起動蹬地時就容易滑動,沙子緩衝了起動的動力,支撐反作用力減小不利於起動。因此移動前的準備姿勢重心不能過低,重心高度約處於半蹲至稍蹲之間爲適宜。但應注意移動到位後,出球前的準備姿勢重心應較低,因這時人球關係基本保持較好,穩定角大更有利於完成擊球動作。同樣因爲沙地的特性和移動的距離長,沙灘排球一般不宜採用交叉步,滑步移動也不適用於長距離,最好採用跑步,既方便又迅速。兩側方向的跑步移動時,第一步要小,先擡起的腿落地時腳尖要轉向側方。最後一步制動時,制動腿的腳尖向球網,以完成身體面對球網的擊球動作。另外在跑步中腿一定要高擡,使腳高出沙面,以減少運動阻力,加快移動速度。移動時重心逐步降低,最後一步使用跨步制動,以利於降低重心,銜接倒地動作。
(二)發球
沙灘排球的發球技術與6人制排球發球技術基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環境提供的條件,如風向、光線等。一般在順風發球時,可採用“滿掌擊球”手法,發出不同性能的旋轉球,使球的落點變化莫測。在逆風條件下,採用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據兩人接發球難度大的情況,在發球技術運用上應注意發球路線、角度、距離上的變化。例如,發後場加大一傳隊員墊球后再進攻的助跑距離,或發前場,使衝上網前墊一傳後不能及時後撤,或迫使對方二傳技術差的隊員組織進攻等。
(三)墊球
在接發球時,當一傳墊起後,必須立即轉入助跑起跳扣球,一傳隊員也就是進攻扣球隊員。即墊球動作結束的同時又是另一個動作的開始,動作之間的銜接要快。場上兩名隊員,既可能是接發球的隊員,又可能是接應二傳隊員。所以一傳墊球要有稍高的弧度爲二傳爭取接應取位的時間。同時還有利於打兩次球,增加進攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網,墊在距網兩米左右爲宜,這樣能使接應二傳的跑動距離縮短,有利於組織進攻。
(四)傳球
