攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，那麼你知道攀巖的基本動作和基本常識有哪些嗎？ 下面來和小編一起看看吧！
一、事前準備
1、攀巖穿着
寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演着重要的角色。目前，市面上早有專業的攀巖（tie down）鞋出售，當然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。
2、準備活動
室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬（cargo net）過程中，還是很容易受傷的。
3、速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。
二、攀巖基本要領
抓：用手抓住岩石的凸起部分。摳，用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的'縫隙作爲支點，移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛：用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
三、攀巖運動的五個小技巧
1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。
2、大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3、每次提起一隻腳，會省你胳膊的力量。
4、看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然後再將你的手腳挪到對應的點。
5、攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。
