瑜伽的種類-哪些人不適合練瑜伽
很多人準備去學瑜伽,可是面對各種各樣的瑜伽種類,卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面我們一起來看看瑜伽如何選吧!
1、鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。
2、堅持體力練習——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的`,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是爲了身體、心識和精神的受益而設計的。
教室需要事先加熱。加熱是爲了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時,排汗過程也是身體排毒的過程,有助於清理身體系統。
3、感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意爲“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因爲動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。
4、放鬆關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽,名爲陰,因爲其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛鍊肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。有人認爲陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式,因爲它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。邁索爾這個名字來自於印度的城市,就是阿斯坦珈阿上師abhiJois生活和教課的地方。
6、獻給準媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽,還是有經驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程,同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時,就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!
哪些人不適合練瑜伽?
瑜伽起源於印度,當地很多人是從小就開始練習的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習,韌帶、骨骼已經一定程度老化了,加上練習不當,受傷就在所難免了,醫生認爲,以下四類人羣不適合練瑜伽。
第一:步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二:已經有骨質疏鬆症的患者,特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
第三:有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更爲嚴重。
第四:心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。
相關文章
-
哪些人不適合練習瑜伽
如果身體體質不佳或者有某些疾病不合適練瑜伽的話,再練不但不能改善情況,只會適得其反。下面是小編爲大家分享哪些人不適合練習瑜伽的,望對大家有所幫助。 1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢 -
瑜伽調息方法瑜伽練習益處及注意事項有哪些
現代人越來越注重養生,尤其是現在我們的衣食住行都隨時面臨着危險,每一天電視上網上都會爆出很多的安全問題。這更加要求我們在日常生活中要保養好自己的身體。瑜伽是近些年來盛行的一種養身方式,下面爲大家介紹瑜伽調息 -
脊椎不好適合練習哪些瑜伽體式
脊椎病是人類健康的隱形殺手,如何保養脊椎呢?脊椎不好適合練習哪些瑜伽體式呢?下面請隨小編一同來了解下吧。 瑜伽小貼士——脊椎病的症狀 1、血壓升高或降低其中以血壓升高最爲明顯又因脊椎病與高血 -
哪些人不能練瑜伽
瑜伽一向是白領們首選的運動方式,不過醫學專家認爲,並非每個人都適合練瑜伽。對於患有頸椎和腰椎病的人羣來說,做過度的拉伸和彎曲的瑜伽動作,很容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,造成二次傷害,從而加重病情。 一、爲啥有 -
瑜伽坐姿有哪些-練習瑜伽的正確坐姿
導讀:現在瑜伽是非常常見的一種運動方式,我們會選擇瑜伽來練習是因爲練習瑜伽可以幫助我們塑型,對於瑜伽的練習我們可能並不是很瞭解,那麼瑜伽的坐姿有哪些呢?練習瑜伽有哪些呼吸方法呢?下面我們一起來了解一下吧!瑜伽練 -
哪些瑜伽動作適合夏季練習
瑜伽作爲一項比較受歡迎的運動項目,近些年來發展趨勢很猛發展也比較完善,不同的季節有不同的瑜伽體式可以練習。那麼哪些瑜伽動作適合夏季練習呢?下面小編來給大家詳細講講這塊,希望可以幫到大家。 1、半艦式坐姿,兩腿 -
哪種瑜伽適合你
瑜伽的風靡並非沒有道理:它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。但是,名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力,艾因嘉則注重改善身體姿態,而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋 -
適合男性練習瑜伽的動作有哪些
誠信像一面鏡子,一旦打破,你的人格就會出現裂痕。下面是小編爲大家整理的關於誠信承諾書怎麼寫,歡迎大家閱讀。關於誠信承諾書怎麼寫我單位向全社會鄭重提出“倡導誠實信用,禁止價格欺詐,加強價格自律”的價格誠信承諾。承 -
流瑜伽與普拉提適合哪些人
瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事。那麼,流瑜伽與普拉提適合哪些人呢?下面是 -
老年人不適合練瑜伽的幾點原因
瑜伽有着5000年曆史,它是一項關於身體、心理以及精神的練習,起源於印度,其目的是改善您的身體和心性。雖然瑜伽健身,瑜伽養生的概念得到不斷普及,但是老年人到底適合練瑜伽嗎?下面小編爲你整理的老年人不適宜練習瑜伽的幾