瑜伽

想減肥的女性大部分會選擇瑜伽，那麼對於腰部肥胖的女性來說，想要瘦肚子就得練習相關瘦腹瑜伽，今天小編就給大家分享下減肚子的瑜伽動作，大家快學起來啦。一、椅子瑜伽運動功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉1分鐘消耗7800卡路里每...

夏季的練習講究胸腹平衡。因爲夏季主養心和脾胃，養心就涉及胸廓;養脾胃就涉及腹部。所以，均衡擴展胸腹的體式就成爲了夏季練習的主導。你可以直接練習這個序列，也可以把這些體式嵌入你每日的課程中間。1)坐姿調息：伸展帶...

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇，今天小編就教大家五種腿部減肥的'瑜伽方法，讓你大腿小腿一起瘦！腿部減肥瑜伽方法一：單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習步驟：1、先趴在瑜伽墊上，...

1、鬆緊適度要做到緊而不僵，鬆而不懈。也就是說肢體要保持一定的緊張度，但是又不能太僵硬、死板，肌肉在不必要的時候不要過度的緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放鬆的時候，氣脈纔會通暢，但是又不能過於鬆懈，否則在練動...

作爲有氧運動的一種，其實瑜伽也能練出馬甲線。瑜伽的方便之處在於其只要有一個瑜伽墊，任何地方都可以成爲你的瑜伽天地。以下是小編爲大家帶來的瑜伽練出馬甲線。動作一膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作...

瑜伽動作的練習具有延緩衰老增強體質的作用，那麼有哪些瑜伽動作可以達到這樣的效果呢，我們一起來學習一下。手抱腿式手抱腿式的練習對我們的健康也有着非常重要的意義，那麼，這一式應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來...

想擁有苗條的身材朋友們，練習瑜伽可以促進減肥以及健身的`效果，那麼下面是小編爲大家提供的全方面減肥瑜伽動作教程，歡迎大家參看學習。第一式動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下;將右腳向後伸直再擡起...

瑜伽對於初學者來說很多注意事項還是要明白的，下面整理了一些初學瑜伽注意事項，一起來看看吧！一、凝視他人練習在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動...

瑜伽成爲時下最爲風靡的一種養生運動，頗受人們的追捧。但是瑜伽的體式有難易之分，有些瑜伽動作對身體的柔韌性要求很高，稍不注意還易對身體造成不良損傷。那麼，對於一些想要在家中挑戰高級瑜伽體式的人，應該注意些什麼?下...

相信每個人都對瑜伽已經不陌生了，此項運動已經越來越受歡迎了因爲不僅可以健身減肥，還能培養一個人的氣質。對於孕婦媽媽更是有很大的好處。下面跟小編一起來看看吧!1、減重塑形瑜伽可以幫助我們減輕體重，一般在練習瑜伽...

引導語：駝背是很影響人的一個形象的，下面小編就給大家分享可以幫助您糾正駝背的9個瑜伽體式，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀。一、反手嬰孩式背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在...

每個人的體內都有或多或少的毒素，如果不排出會越積越多，那你知道排毒的瑜伽動作有哪些嗎?下面就來跟小編一起學習學習吧。排毒的瑜伽動作有哪些?一、三角式1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。2、左腳向左轉動90度，呼...

導語：瑜伽成爲時下最爲風靡的一種養生運動，頗受人們的追捧。下面就由小編爲大家帶來幾個在家練習高級瑜伽的方法，大家一起去看看吧！在家練習高級瑜伽的方法1、選擇身體狀況佳的時段在挑戰高難度瑜伽體式時，一定要選擇在一...

瑜伽是很受歡迎的一種養生運動，其中高溫瑜伽就是其中很流行的一種瑜伽。熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。那麼好處和注意事項分別是什麼？以下僅供參考！高溫瑜伽有什麼好處高溫瑜伽是比較常見的一種瑜伽，指...

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成爲一個名副其實的小腹婆嗎?以下是爲大家分享的.8個簡單減腹瑜伽動作，趕緊動起來吧!動作1站立，雙腳分開，屈肘握拳在...

牆壁的最大用途是在倒立體式中做一個支持性的輔助，比如手倒立的時候，頭倒立的時候用做保險。但是牆壁還有很多其他的用途，比如幫助用來打開身體，協助平衡，協助身體放鬆等等。而且牆壁非常好找，不用花錢，實在是居家必備之在館...

瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的'戒律已經成爲印度文化中的一個重要組成部分。我們爲大家收集整理了關於瑜伽下犬式怎麼練習，以方便大家參考。更多相關信息請關注相關欄目！如何練習瑜伽下犬...

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。下面是小編爲大家分享熱瑜伽基本竅門，歡迎大家閱讀瀏覽。高溫瑜伽簡介熱瑜...

水上槳板瑜伽(PaddleBoardYoga)是立槳衝浪(SUP)的一個分支，將來自古老印度的瑜伽體式與衝浪運動融合在一起。本期國際級立槳衝浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由，讓我們一起來感受這風口浪尖上的瑜...

如今，瑜伽受到了越來越多女性的青睞，想練習瑜伽，就必須瞭解瑜伽的基本常識。yjbys網爲大家總結了10條初學者必知的瑜伽的基本常識，供參考。1、練瑜伽有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?適當及正確的練習，可使身體輕盈、...

練習瑜伽坐姿不管在健身房、家裏或是辦公室都可以隨時隨地進行。常見的瑜伽坐姿包括至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、束腳坐幾種。那麼，下面小編爲大家分享10個坐姿動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目...

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。1.體式校準不能一概而...

導語：秋季的低溫使得很多人腸胃消化有些吃不消，瑜伽作爲一種柔和的運動方式，可以促進腸胃的蠕動，那麼做什麼瑜伽可以促進消化呢?下面爲您介紹做什麼瑜伽可以促進消化，歡迎閱讀!瑜伽可以對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促...

烏伽依呼吸、腹部收束、長時間保持特定的體式，瑜伽可以讓我們的核心更加強壯，不僅僅有利於瑜伽體式練習。的確，強壯的核心可以幫助你在樹式中站得更直更高，讓戰士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立，但是，更重要的是，有利...

瑜伽可以治療和預防一些疾病，消除身體的多餘脂肪，在心理、精神上都得到充分的'放鬆。那麼適合上班族的瑜伽有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。適合上班族的瑜伽有哪些動作一跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，儘量拉...