導語：瑜伽成爲時下最爲風靡的一種養生運動，頗受人們的追捧。下面就由小編爲大家帶來幾個在家練習高級瑜伽的方法，大家一起去看看吧！
1、選擇身體狀況佳的時段
在挑戰高難度瑜伽體式時，一定要選擇在一個良好的身體狀態下進行，而不是當全身有疲勞、乏力之感時，這樣則能以更飽滿、專注的精力投入到瑜伽體式上，以免出現分神、力不從心的感覺。
2、跟着專業瑜伽視頻進行
自己在家練習高級瑜伽體式時，爲了避免身體產生損傷，選擇瑜伽教學視頻進行不失爲佳選。因爲有一個參考，便能很好的瞭解如何進入以及退出一個瑜伽體式，從而有效防止不良的方法對肌肉、韌帶所造成的`損傷。
3、瑜伽練習前需熱身
在練習瑜伽之前一定要先進行適度的熱身，在熱身過程中能給予大腦一定的刺激，爲即將開展的高級瑜伽體式做好準備。
同時，適度的熱身運動還可利於身體肌肉和骨骼的活動，避免在後期練習中使得韌帶、肌肉出現拉傷。
4、循序漸進、適可而止
在進行高級瑜伽體式練習之前，一定要從簡單的開始，而不是一下子就選擇一個相對複雜的。因爲，瑜伽運動中會出現各種彎曲、拉伸、扭轉等幅度較大的體式，而若不能循序漸進，很易對脊椎、背部產生損傷。同時，在練習過程中，身體若出現不適，需要及時停止，而不應硬撐。
練習瑜伽的注意事項
1：在練習瑜伽的時候一定要選擇一些寬鬆、有彈性的衣服，而不要穿緊身的衣服，以免對身體產生不良的束縛之感，影響瑜伽體式的順利進行。
2：在練習瑜伽的過程中若產生任何疑問，一定要及時和瑜伽老師諮詢、溝通，以避免陷入誤區。
