瑜伽

練瑜伽掌握好這些原則，不僅不會造成腰椎的疼痛，還可以更好的消除腰背的疾病。一、從胸椎段開始後彎大多數朋友在後彎時，主要集中在腰椎的後彎上，長時間用這樣的方式練習，一定會導致腰椎的傷害。因此，後彎應是整根脊柱的彎曲...

孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效，而且相對輕柔，在瑜伽老師的指導下，更加安全和有效。下面小編爲大家整理的孕婦產後瑜珈好處，歡迎大家閱讀瀏覽。一、孕婦瑜伽的好處1、孕婦瑜伽利於胎教，促進胎兒大腦和身體發育...

呼吸，人人都會，但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應遲鈍。那麼，關於瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...

找一個安靜舒適的環境練習瑜伽，可以使自己的心靈得到洗滌，放鬆全身心去聆聽自己身體內的聲音吧。瑜伽入門的基本動作有哪些?姿勢一、山嶽式。身體站立彎下，雙腿併攏，身體儘量向前俯臥，臀部儘量的往空中擡高，頭部低下，儘可能...

一個人胖瘦的標準並不是直接用體重計測出來的結果,其實局部脂肪過多,也會嚴重影響女人的線條美。許多國外演藝明星都是靠瑜伽來保持身材的。這裏我們來學習幾個瑜伽經典招式，如果能每天在家裏的地板上練一練，一段時間後...

孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。下面是小編爲大家分享最新孕婦瑜伽訓練注意事項及相關知識，歡迎大家閱讀瀏覽。一、孕婦練瑜伽的注意事項1、孕婦瑜珈是對分...

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外。今天小編就給大家介紹瑜伽靜坐呼吸法，希望大家喜歡。瑜伽靜坐呼吸法呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康...

瑜伽，是一種具有5000年曆史的古老健身運動。它起源於印度，繼而流行於世界，當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，會得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽是一種身養性的載體，所以，在練習瑜伽前，場地和一些必需品我們要了解清...

瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。下面是小編爲大家分享2017年最新夏日瘦腰瑜伽九個動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。風吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉...

伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意爲一致結合或和諧。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。那麼我們在選擇瑜伽墊以及洗瑜伽服有哪些事項呢?下文是小編爲大家分享相關知識，望對大家有...

1、鬆緊適度要做到緊而不僵，鬆而不懈。也就是說肢體要保持一定的緊張度，但是又不能太僵硬、死板，肌肉在不必要的時候不要過度的緊張，否則會造成氣脈不通暢，肌肉只有在放鬆的時候，氣脈纔會通暢，但是又不能過於鬆懈，否則在練動...

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。那麼，練習瑜伽的禁忌有哪些呢？下面小編爲您收集整理了練瑜伽的禁忌，希望對您有幫助！練瑜伽的'禁忌禁忌一...

太極和瑜伽都是人們日常生活中常見的運動，太極拳流派起源在瑜伽之後，但是兩者有很多相似之處。那麼，太極瑜伽是什麼意思呢?下面，跟着小編一起學習。【什麼是太極瑜伽】1、太極瑜伽是心理治癒的拳法與傳統的鍛鍊不同，瑜伽太...

引導語：瑜伽的練習注意事項你都知道哪些呢?以下是小編整理的習練瑜伽的注意事項，歡迎參考閱讀!1，習練瑜伽與飲食時間A，空腹練習。在瑜伽練習中，有很多的扭轉、拉伸、擠壓體式，這些體式會使胃部承受的壓力增加，可能對身體產生...

學習瑜伽的人，至少在模樣總有幾分清逸出塵的脫俗氣質。以瑜伽坐姿爲例，試想一下：雙眼微閉，雙腿盤起，靜坐在光滑碧綠的山石上，白衣飄飄，而體內的脂肪正在燃燒，多酷呢。實際上，瑜伽獨特的坐姿對柔韌骨盆、膝蓋和靈活腳踝關節十分...

閉上你的眼，睜開你的心。瑜伽最神奇的內容之一就是冥想。通過簡單的練習，冥想即可幫助我們告別負面情緒，重新掌控生活。今天，就爲大家帶來6種別具一格、新穎時尚的冥想方式，能夠充分激發你的想象力和創造力~現在，從冥想開始...

水上槳板瑜伽(PaddleBoardYoga)是立槳衝浪(SUP)的一個分支，將來自古老印度的瑜伽體式與衝浪運動融合在一起。本期國際級立槳衝浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由，讓我們一起來感受這風口浪尖上的瑜...

練習瑜伽是非常簡單易行的，堅持練就會有效果，下面是學瑜伽必知的8大要領，歡迎閱讀了解。No1、我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽...

瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。事實上，瑜伽是適合任何人練習的'，身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。那麼練瑜伽身體太硬怎麼辦呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。練瑜伽身體太硬怎麼辦1、頭俯仰...

練習瑜伽坐姿不管在健身房、家裏或是辦公室都可以隨時隨地進行。常見的瑜伽坐姿包括至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、束腳坐幾種。那麼，下面小編爲大家分享10個坐姿動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目...

練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。下面是小編爲大家分享產後最新減肥瑜伽動作要領，歡...

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。那麼學習熱瑜伽有哪些訣竅呢?下文有yjbys小編爲打擊分享熱瑜伽的絕門技巧，望對大家有所幫助。1、慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防...

瑜伽球是一種配合運動健身的球類運動工具。而球瑜伽就是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動。那麼瑜伽球有什麼作用?又該如何練習球瑜伽?下面就爲大家介紹瑜伽球的作用以及幾招簡單的球瑜伽動...

今天，小編爲您介紹的是適合男士的瑜伽動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持身材的祕密武器。側角轉動式1、雙腳的距離爲三倍的肩寬，左腳向外打開與墊子同方向，...

練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協調性起到調整的作用，在這裏主要講到對肩的調整，很多初學者在練瑜伽的時候，受到肩的影響或多或少，而受到影響的人大多以肩太僵硬的爲主，所以有必要通過一些瑜伽開肩動作來打開肩膀和...