後場正手二步後退步法
來球距身體不遠時，以左腳的前腳掌爲軸心，右腳向身體右後側區域的來球落點方向蹬地啓動後退第一步，身體重心在右腳上，左腳向右腳並第二步，重心仍在右腳上，向右上方斜步挑起，準備擊球。擊球后，右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步，左腳即向重心位置邁回第二步，雙腳再接一小跳步，完成回位。
後場正手三步後退步法
來球距離身體過遠，啓動後右腳向來球落點方向後退第一小步，左腳經右腳往後交叉退第二步，右腳再交叉退第三步，身體重心放在右腳上，向右後方斜步跳起，準備擊球。擊球后，右腳迅速向中心位置邁回第一步，左腳交叉邁回第二步，雙腳再接一小跳步完成回位。
後場正手被動後退步法技術
後場被動步法是當對方來球質量較高、我方處於被動低手位時運用的跨步擊球步法。起動後，右腳向來球落點方向後退第一小步，左腳交叉後退第二步，右腳又經左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步，同時轉體，面向來球，準備擊球。降低身體重心，採用跨步姿勢擊球。
揮拍的基本原理
羽毛球的揮拍過程是根據具體的擊球特點來進行歸類，前場，後場，正手，反手的擊球特點都不同。
正手高遠球基本的發球的原理
準備動作
首先側身面對球場，此刻你的胸部與球網垂直，成90度角。(右腳腳尖方向與球網平行)
重心落在右腳，左腳腳尖點地。(你可以輕鬆把你的左腳擡起，確保重心全部落在右腳)
右手輕鬆把手擡起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放鬆，小臂外旋，肩膀放鬆。(羽毛球拍拍面與球網平行)左手指着擊球點(或者來球)。
擊球動作
記住，只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的`，其他時刻是放鬆的。
轉身的時候，自己面對這網，也就是面對這過來的球，將自己的重心壓在左腳上，在轉身的時候左手收起來(就是落下去)，握拍的手對着前上方。右手擡到頭的後面。
這時候將你的蓄在腿、腰、手臂的力氣發揮出來，小臂繼續揮動，在接近擊球點時，小臂瞬間內旋，握緊(剛纔的虎口空，掌心空現在變成端鍋砸人的手勢)。瞬間的力氣全部發揮出來，擊球的瞬間順勢收腹。(這時候應該有：腿部、腰部、手臂、內旋、手腕、手指等六個力氣)在擊球。
收拍動作
收腹的過程自然收到左腹前，不會碰到自己的膝蓋和左手。
初學者容易忘記
轉身強化練習
看到球，首先把重心放右腳，左手手指指球。
小臂內外旋強化練習
扇扇子,然後舉手扇扇子。
重心轉換沒有側身就沒有重心轉換強化練習。
右腳單腿跳，交叉腿跳。
