羽毛球是大多數人很熱愛的運動，而初學者該如何入門學習羽毛球呢?隨小編一起來看看吧!
注意：本教程僅適用右手持球拍者，左手持拍者請將教程中所有的左右手、腳進行互換後訓練。
第一階段 發球和挑球
一、羽毛球的基本握拍及發球動作
1.握拍動作
握拍技術要領：
a.虎口對準拍側
b.球託托住手掌小魚際部位
c.中指、無名指、小指合攏握住拍柄，使球拍不移動;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空開拍柄，控制球拍方向
注意事項：
a.打球過程中，手指不離開拍柄;除反手擊球動作外，手指與球拍位置不發生改變，僅在殺球、抽球或需要很大發力的高球時可適當加重握拍力度，儘量放鬆握拍來學習羽毛球
b.絕對不能在擊球過程中，將食指伸直，以防受傷
c.反手握拍動作1：右手腕向內側適量轉動，大拇指伸直對準拍面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
d.反手握拍動作2(特別適用於反手後場高遠球)：右手腕向內側適量轉動(轉動幅度小於反手握拍動作1)，大拇指伸直對準拍面與拍側之間的拍柄面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
2.發球動作
發球技術要領：
a.側身對網，雙腳與肩同寬成丁字步站立，重心在兩腿之間;左手手臂彎曲，酒杯狀持球於胸口前方;右手拉至身體後方，手臂可直可屈
b.左手無初速度將球拋落後，用腰腹部控制身體轉90°，重心移至左腳，右腳尖踮起;同時右手手臂伸直轉至身體正前方，手腕在身體7點鐘方位從後往前上方擊打落下的球
c.球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
注意事項：
a.擊球有效部位在拍面中間從上往下數第6至第8根橫線
b.擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，身體轉正的同時擊球以保證球的`飛行軌跡高、遠、直
