壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄杆、甚至臺階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛鍊的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄杆容易拉傷。
剛壓腿時高度別超過45度
對於初練者，壓腿的高度別太高，腿擡起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約爲45度爲宜。是最安全的，因爲這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。
經過約三五個月的鍛鍊，很多人壓腿時能輕鬆擡到90度左右，堅持下去，腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關節持平的高度更爲安全。
求高度，更要求質量
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身體動作完全變形，甚至都沒有了振壓的餘地，壓完腿拿不下來要費盡的用手搬下來。這樣可就不好啦!因爲腿的.柔韌性不是一天兩天能練出來的。特別是成年人，壓腿一定要選擇合理的高度，並注意正確的姿勢。
注意事項
穩
單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒。
輕
壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷。
緩
壓腿的動作宜緩慢。
短
每次練習的時間不宜過長，一般初學者3——5分鐘即可。
結束後要放鬆
壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
