搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛鍊方式。有氧搏擊操英文名爲kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲一類風格獨特的健身操。
A 增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性
有氧搏擊操的動作在發力時要求迅速有力，而收縮時自然、放鬆、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反覆練習，肌纖維的反覆伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。
B 消耗大量熱能
有氧搏擊操採用了長時間中低強度的'運動狀態，因此需要動用體內大量的血糖與脂肪，非常有利於減脂。
C 收縮腰腹
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛鍊者的腹部變得強健平坦。
D增強自信、放鬆心情通過練習有氧搏擊操，體質將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。
一旦投入練習，你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、融化牞把一切不順心的事看作一個假想敵，用重拳向它出擊牞釋放你壓抑的心情。
