1、重心移動
在運動中重心的移動是保證身體安全、平衡和流暢的重要因素之一。運動時身體的重心是隨着運動而發生變化的。要順暢完成板上、板下的過渡，身體重心及時、準確的`移動是這項練習的前提和基礎。在完成動作時雙腳的交替用力和身體軀幹向腳的動作方向同時跟進，才能使整個身體重心完整移動，這是踏板操中重心移動的關鍵。
2、緩衝
緩衝技術是踏板操，甚至是有氧運動的基礎。它是依靠踝關節、膝關節、髖關節的屈伸和彈動而產生的，合理的緩衝技術能夠保證身體的安全。如：下板時緩衝，大大降低了地面對身體的衝擊力和阻力;上板時緩衝，可使腿部肌肉充分的得到收縮和對抗的鍛鍊，使動作和動作之間的連接安全、自然。對於踏板操，緩衝還能爲完成下一個動作積蓄力量。
3、身體的控制
控制是人體肌肉的緊張和鬆弛的協調配合。在整個運動中身體的基本姿態應得到控制，保持身體的自然挺拔。在踏板操中最重要的是腰腹的控制，特別當身體重心在踏板上時，腰腹的控制能起到平衡、固定和安全的作用，爲下肢完成各種動作打好基礎。
