很多人覺得肚皮舞學會了蛇臂、波浪臂等動作就足以表達,但是這些看似簡單的動作你真的做好了嗎?從肩部到指尖的每個關節你都能夠運用自如嗎?而舞蹈中常說的呼吸,你用身體的哪個部位去進行呢?
手臂的益處:
一、兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個高點,骨骼一定要放鬆向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落,達到三個點的最低再放鬆下落至體側;
三、手臂還可左右交替着舞動,只要注意到每個關節就可。
過程中,內在對身體的感受是非常重要的,感受自己的身體的每一個部位都得到伸拉與活動
經常注意鍛鍊手臂,不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指的益處:
1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發萬千風情,就要勤練這個動作。
在做手臂動作時需要注意的幾點:
首先練習手臂動作時注意呼吸的'配合,手臂打開上揚時吸氣,手臂合攏下垂時呼氣,要把呼吸自然地融入手臂動作中:
1、腋下不要夾着,要虛空不然手臂夾着不好看;
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去,手肘要有控制力的在一個固定高度架住,做動作時不要墜下去或上下亂晃 ;
3、做每個手臂動作,都要用意識儘量將我們指尖向前延伸,感覺去觸碰最遠的方向。
在掌握正確練習方法後,保持和習慣正確的姿態,慢慢的、重複的反覆訓練,讓我們身體的肌肉和大腦形成記憶效應,這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了。學會掌握正確的手臂動作並不是一件難事,難的是在手臂的運行路線變化中,要感受到其運動內在力的運用。