想要減肥，那麼如果跳肚皮舞可以達到減肥的效果嗎？下面請看肚皮舞減肥嗎的詳細內容！
答案肯定是能的，其實肚皮舞最早來源於中東，它是一種帶有阿拉伯風情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的時候它能有效地將全身線條收緊，這樣就可以讓大家更好的減去手臂、臀部和 大腿的贅肉，其次，它的動作和舞步講究自然和隨意，所以不管你是什麼體型，不管你是什麼年紀，在減肥的同時它都不會對你的身體造成任何傷害。現在一些肚皮舞的培訓機構中，有些專業導師爲了讓瘦身效果更加明顯，通常會安排學員在35℃-39℃的高溫室內跳舞，因爲這樣做會進一步的刺激淋巴系統排出毒素，促進血液系統的循環及消脂。
在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時，通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力，讓法老眼睛發亮，鼻子噴血，愛上自己。於是，肚皮舞成爲女人媚動的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動，因爲它不僅讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺。
教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺，讓自己身體放鬆，相信你自己是最美的，就像在家自己對着鏡子擺動一樣，是要展示自己最嫵媚最美麗的一面，要想象着你的愛人就在對面，每一個女人都是美的。這樣你就會把身體裏最美的要素展現出來，這種美麗也許是你自己以前都沒有發現的。 我們尋找着那種美麗的感覺，漸漸自信起來，扭擺的動作越來越協調。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊緻，越來越靈活。
肚皮舞的塑身功效
舞由其名，肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉羣也得到了很好的鍛鍊，提高了肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛鍊耐力，增強身體協調性和平衡控制能力。
跳肚皮舞有減肥的功效，塑造迷人曲線，使你身體的多餘脂肪得到有效的消耗，在輕鬆、有趣的氛圍中，達到燃燒脂肪的最佳境界。
學跳肚皮舞，每週至少跳兩次。每次練習保持循序漸進的節奏，先隨着舒緩的音樂熱身，然後加快頻率，正式進入練習。即將結束時，再放慢速度，做一些放鬆、抻拉的動作。
如何跳肚皮舞進行減肥
身體像波浪一樣：這個動作是以腰腹爲中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鑽過一個套圈一樣，從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反覆進行。
胯部擺動像劃八字：你一定知道如何將胯部向上提動的`感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
讓腹部的那些珠片抖起來：雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下稍微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨着稍微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!
聽到丁冬的聲音了嗎：腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將留意力放在你的腹部上，將它作爲意識的中心點來運動。
將胯大幅度地甩出往：你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
將胸圍儘量地打開：將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸圍送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸圍。
穩定地保持身體重心：肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放 鬆下來即可，讓上肢來帶動身。
練習肚皮舞需要注意哪些
“中式塑身肚皮舞”也叫纖腰舞，溫可馨說，“顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。另外，作爲一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。”溫可馨是中式塑身肚皮舞的創始人，曾經到土耳其和伊拉克專程學習肚皮舞。她在傳統肚皮舞的基礎上，融入了中國民間舞蹈的元素，將健身、舞蹈、表演結合在一起，形成了一種嶄新的健身方法。中式肚皮舞是通過對腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的運動，達到塑身健體的效果。
練習肚皮舞，即使你節奏感不強或是肚子上掛着“游泳圈”也沒什麼不好意思。身體要放得開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。
練習肚皮舞要求穿着寬鬆舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷。進食後30—60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，因爲運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。
女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應儘量避免。
