肚皮舞真的能減肥嗎
肚皮舞真的能減肥嗎?以下是小編爲大家收集到的資料,希望大家喜歡!
肚皮舞減肥效果和要點
有效地收緊全身線條,可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉,想要跳肚皮舞,就必須先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,然後再經過教練的指導和自己的練習,可以讓你的腹、腰部柔韌有力後,基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以能夠成爲健身的新熱點,是由於其動作和舞步自然隨意,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪,有效地收緊全身線條,可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。爲了讓效果更明顯,有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32℃--38℃高溫室內跳舞,進一步刺激淋巴系統排毒,促進血液循環及消脂。
肚皮舞既可以瘦身,又能美體。很多肚皮舞的'動作都有胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候,舞者需要常常擡起腳後跟光着雙腳在緩步前行中表演動作,這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨着腹部而動作,對於年齡稍大的女性,也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力後,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞,每週5次,一次2小時,一個月就能見效,能堅持就更好。跳舞時大量出汗,心情愉快,時間也過的飛快,減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳,透出十分的自信。
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