跳鋼管舞的動作技巧大全
鋼管舞,是指利用鋼管爲道具,進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其着裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。其健身價值不可忽略。鋼管技巧動作的特點主要是:轉、翻、掛、開叉。相關技巧動作有哪些?下面yjbys小編就教教大家跳鋼管舞的動作技巧,希望對大家學習鋼管舞有幫助!
注意事項
初學者不可急,從最簡單動作開始,要找個教練或舞伴輔助。
單手單腿勾轉:
隻手抓着鋼管,身體離管順着正方向走兩三圈,藉助轉的.慣性,一隻腳膝蓋內側反勾着或正勾着管子轉,這時另一隻腿往後微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。
單手後翻轉:
右手抓管,順着正方向走圈,左腿先向前划起,雙手拿管,左腿落地時反身划起右腿,以左腿爲重心,這時腰部挺直右腿微彎向後纏管而轉,整個身體順着反身轉的慣性往後繞管而轉,轉的時候鬆開左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時微開跪在地上。
雙手飛轉:
隻手拿鋼管順着正方向走圈,藉助轉慣性,另一隻手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈,也有轉的圈數更多的。
單手飛管:
隻手拿鋼管順着正方向走圈,藉助轉慣性,另一隻手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉圈,轉的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿,轉的過程中放開一隻。
磨管:
上到鋼管頂部,隻手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡後前後或上下晃動,雙手自由活動,雙腿內側活動的時候便是磨管。
坐管:
上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管,以坐的姿勢固定身體,雙手、上身活動自如。
雙腳纏管:
上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腳交叉纏管固定身體,這時雙手和腰部活動自如。
雙腿倒掛:
是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部,隻手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡後往向直下,雙手自由活動,這時雙腿朝上頭朝下。
倒蠍子:
這個動作看起來難度比較高,但掌握了它的技巧做起來很簡單。雙手抓管,身體向上躍,雙腿打開夾住鋼管,這時雙腿夾住管上部,面朝鋼管頭朝下。雙手抓住鋼管,調整雙腳的位置,一隻腳勾住鋼管,另一隻腳挨在鋼管,雙腳好像夾住鋼管,其實勾住鋼管的那隻腳便可承受整個身體,讓身體、手、一隻腿活動自如,手抓鋼管(手一高一低抓緊鋼管更方便身體的活動),以雙手雙腳的力量控制整個身體活動,崛起臀部,讓身體在管上倒爬行,像倒上管一樣。整個動作主要靠雙手和雙腳的力量支撐。這個動作也可先爬上鋼管頂部後再按順序做出來。
相關文章
-
跳鋼管舞的動作技巧
跳鋼管舞要有一定的技巧,否則很容易會受傷,以下是小編整理的跳鋼管舞的動作技巧,歡迎參考閱讀! 單手單腿勾轉隻手抓着鋼管,身體離管順着正方向走兩三圈,藉助轉的'慣性,一隻腳膝蓋內側反勾着或正勾着管子轉,這時另一隻腿 -
鋼管舞動作技巧大全
鋼管舞-體例健身鋼管舞分爲杆上技巧,杆下舞蹈動作兩部門。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉獲得有用地磨鍊,出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效不美觀;杆下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭 -
跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領
導語:鋼管舞以鋼管爲道具,集合舞蹈、體操、雜技等元素,是集多種藝術於一體的運動,下面和小編一起來看看跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領。希望對大家有所幫助。跳鋼管舞有哪些技巧與動作要領1、單手後翻轉:右手抓管,順着正方 -
解讀鋼管舞技巧動作 輕鬆學習鋼管舞
當我們學會了輕易的上管之後正式開始學鋼管技巧動作。鋼管技巧動作的特點主要是:轉、翻、掛、開叉。相關技巧動作介紹如下:1、單手單腿勾轉:隻手抓着鋼管,身體離管順着正方向走兩三圈,藉助轉的慣性,一隻腳膝蓋內側反勾着或 -
跳鋼管舞的技巧
鋼管舞是很多人都喜歡的舞蹈之一,常練鋼管舞不僅可以讓女性更有女人味,還能讓身體更加健康。那麼,跳鋼管舞的技巧有哪些呢?下面是小編整理的跳鋼管舞的技巧,希望對你有幫助!鋼管技巧動作的特點主要是:轉、翻、掛、開叉。相關 -
跳好鋼管舞的技巧
鋼管舞分爲杆上技巧,杆下舞蹈動作兩部分。你知道跳好鋼管舞的技巧有哪些嗎?下面是小編爲大家帶來的跳好鋼管舞的技巧,歡迎閱讀。跳好鋼管舞的技巧杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛鍊,特別是手臂、大腿、臀部、 -
跳鋼管舞的技巧介紹
導語:現在可以說很多人都學會鋼管舞,那麼鋼管舞怎麼學?鋼管舞要怎跳呢?雖然有些人沒有學過鋼管舞,但是都瞭解鋼管舞的動作,那麼鋼管舞基本動作有哪些?下面和小編一起來看看吧!練習鋼管舞的準備動作:站姿身體站在鋼管的左側右手 -
跳鋼管舞的基本技巧
鋼管舞這種健身方式倡導一種創造性的方法,來塑造大家全身的肌肉,使得許多肌肉組織,在高度緊張的狀態下得到鍛鍊,在大家練習的時候你們的臟器都將得到很好的調和,同時身體的機能也將自然的得到鍛鍊,當然相關的肌肉組織也會受 -
跳鋼管舞基本技巧
鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。今天呢,小編就爲大家推薦跳鋼管舞基本技巧,希望能幫到大家哦~ 跳鋼管舞基本技巧鋼管舞這種健身方式倡導一種創造性的方法,來塑造大家全身的 -
跳鋼管舞的21個技巧
跳鋼管舞必要要掌握一定的技巧不然就沒有辦法完成相應的動作!以下是小編爲大家整理的關於跳鋼管舞的21個技巧,希望大家喜歡!1、單手單腿勾轉:隻手抓着鋼管,身體離管順着正方向走兩三圈,藉助轉的慣性,一隻腳膝蓋內側反勾着或