健身操有很多種，毛巾健身操也是其中一種健身操，那麼毛巾健身操應該怎麼跳呢?yjbys小編給大家講講毛巾健身操的跳法。
第一節：準備運動
用手輕輕揉按頸部肌肉，在手的保護下，左右旋轉、前屈後伸適當活動一下頸部，同時調整呼吸，使全身肌肉處於最大的放鬆狀態。
第二節：站立舉臂
1.雙腿分開同肩寬，雙手自然下垂抓住毛巾兩端。
2.兩手繃緊毛巾成直線，慢慢往上高舉，儘量高過過頭頂，堅持10秒。
3.慢慢還原成預備姿勢。
第三節：左搖右擺
1.雙腿分開同肩寬，雙手抓住緊毛巾兩端，並儘量往上高舉過頭頂。
2.兩隻手要繃緊毛巾，然後慢慢的向身體左側傾斜，右臂稍微用點力氣往上牽拉，注意頭部要保持與手臂平行，身體保持平衡，堅持10秒即可。
3.慢慢還原成預備姿勢。
4.左右互換重複此動作。
第四節：彈琵琶
1.兩腿分開站立，與肩同寬，左臂向上舉，彎曲的手肘使左手放於身體的後方，然後右臂往下伸，彎曲的`手肘再使右手置於背部，雙手要抓住毛巾的兩端。
2.兩隻手沿毛巾慢慢移動靠近，若能兩手重疊最好，若兩手不能重疊切不可勉強，堅持10秒。
3.沿着毛巾再慢慢還原成預備姿勢。
4.左右互換重複此動作。
第五節：坐姿拉肩
1.坐在椅子2/3處，雙腿分開同肩寬，雙手放在身後，拉着毛巾繞過椅背。
2.雙手用力將毛巾向後上方提拉，堅持10秒。
3.慢慢還原成預備姿勢。
在做毛巾操的過程中，毛巾必須始終保持緊繃，腰部保持挺直，雙肩向後伸展，除第三節外，頭儘量後仰，感覺身體肌肉緊繃時才能停止動作，堅持10秒。做操時，需根據自身身體情況來調節運動的強度，切記不可用蠻力，應緩慢地進行，同時保持均勻呼吸。
