健身操

一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次(以下每個動作均完成兩組)。二、雙膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。擡起一腳...

還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。0到3個月的寶寶健康操一、打水操1.讓寶寶平躺...

快樂舞步健身操是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。爲方便大家學習快樂舞步健身操，yjbys小編爲大家...

搏擊操是目前很流行的一種減肥運動方法，在做操的時候配合節奏鮮明的音樂，會讓人沉醉其中，不會有勞累枯燥的感覺。雖然搏擊操減肥效果非常明顯，但是要注意，並不是鍛鍊搏擊操的時候強度越大越好，尤其是一些身體本身柔弱的`女...

長期跳健身操不但能夠改善人們的體姿和形態,還能夠對身體各個部位起來鍛鍊的效果。但是,在練習健身操的.時候還是有一些注意事項。下面，小編爲大家分享健身操注意事項，快來看看吧!衛生與健康健身操運動後，要及時更換汗溼...

辦公室坐久了，渾身就會發僵不得勁兒，是因爲我們長時間保持同一個姿勢，肌肉睏乏血液循環不暢造成的。下面yjbys小編爲大家分享一套預防肩周炎頸椎病辦公室健身操，每天午休的時候跟着小編一起動起來吧!每天三分鐘預防肩周炎...

有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動，它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操，並且鍛鍊效果遠沒有有氧健身操...

將筋沒有損傷的拉開直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在?首先，十二經筋的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋...

越來越多的女性不再只將運動侷限於雕塑大腿、手臂、臀部和腹部的線條，而是更注重運動後的效果一一新陳代謝加快、壓抑情緒消失，身體充滿活力，氣色紅潤健康。可是，如果你忙不勝忙，無暇運動，怎麼辦?下面的十種健身術，簡單易行，...

現在瑜伽越來越受到人們的歡迎，因爲通過練習瑜伽，不但可以達到瘦身的效果，而且對於塑身美體也有很好的功效，所以有很多女性都想通過練習現在瑜伽越來越受到人們的歡迎，因爲通過練習瑜伽，不但可以達到瘦身的效果，而且對於塑身...

下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的關於練習健身操的注意事項，歡迎大家參考閱讀，希望對您有所幫助。隨着人們生活水平的逐漸提高，不少白領和中老年人亦是將健身操作爲生活中必不可少的習慣，良好的健身習慣必然是有利於身心...

經常跳健身操不僅僅可以有很好的健身效果更是有很好的瘦腹的效果，那麼瘦腹健身操怎麼練呢?yjbys小編給大家講講瘦腹健身操的鍛鍊方法吧~。第一式下半身保持不動，吐氣慢慢向右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。提示：這時候旋轉...

如何跳好健美操隨着課程改革的深入,高中正進行選項教學,許多學校都開設了健美操課程。健美操融體操、舞蹈、音樂於一體。通過徒手和使用健美器械的身體練習，達到健身、健美、健心於一體的一種新興體育項目。它能夠增進...

有些初練大衆健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律，或照搬其它運動項目的鍛鍊方法，或自己盲目鍛鍊，結果往往事與願違，甚至走入誤區，繼而參健身操鍛鍊產生懷疑或對自己失去信心。爲此，小編特意收集整理了八點注意事項，以...

有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面一起來看看有氧健身操的知識吧！發展趨勢隨着我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成爲人...

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。想要瘦身卻不想出汗和節食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在運動時也...

我是一名形體儀態訓練師，大家經常會問我，形體、舞蹈和健身操有哪些區別呢?形體、舞蹈、健身操三者都是人們爲了美麗而創造出來的。舞蹈是一種藝術，是一種身體對美、對旋律的詮釋，專業性極強，並不是所有人都能學的來的，她的...

有氧運動過程由於有足夠氧氣的持續參與，所對鍛鍊加強我們的的心肺功能很有好處，還能高效燃燒脂肪。有氧健身操相對來說也比較簡單，能有效鍛鍊全身大肌肉羣，適宜一起練習，男人女人都可以練習。那麼男人應該要怎麼練習有氧健...

春季是個感冒的好發季節，如果你也受夠了因爲感冒而難受的日子，那就趕緊來學習一下健身操吧。揉鼻操：揉鼻操是一種簡單的冬季健身操，每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指...

下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的一套四式的小腹健身操，每招大約做36下，四招讓你通透筋骨，活化全身，從而迅速達到瘦腹減脂的`目的。讓久坐族的你輕鬆擺脫小腹的困擾!歡迎大家參考練習，希望對你有所幫助!第一式：丹田小腹神闕...

每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在牀上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴牀的時間，可以做一套簡單的賴牀操。只要動作到位，幾分鐘的.時間就可以喚醒身體，恢復體力。下面一起來學習吧!動作一：伸懶腰，加速清...

健身操，現在已經越來越流行了，不僅僅是年輕的女子喜歡，連中年的大媽也在廣場上開心的舞動自己的身子，跳起來健身操來。健身操對人的身體是有一定的幫助的，所以會受到人們的喜歡，今天，我們要來深入的`瞭解一下五體健身操的相...

拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操，其特點是四拍五步，曲調歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習，一定能增強機體的心、肺功能，對美容、...

我相信現在的人，都比較注重自己的外在形象，特別是年輕的男女們，有個美好的心情對自己的個人信息有很大的作用。許多人也會報各種興趣班，辦健身房健身卡，其實我們女性朋友如果要學習健身操，自己在家的話，如果能夠主動學習也能...

導語：由於現在社會的生活節奏越來越快，很多的人總是面對於着來自各方面的壓力。不論是工作還是生活都是如此，這樣的話就減少出去運動的機會。而對於一些老人來說也是更加不適合一些劇烈的運動，所以很多的人現在就喜歡在傍...