導語：民族舞基本功包含：壓腿、壓肩、推腳背組合、把杆訓練組合、 踢後退、劈叉跳、大踢腿、下腰、劈叉等動作。但因爲少兒身體還處於生長髮育時期，所以會適當的減少動作難度及要求。以下是小編爲大家精心整理的少兒民族舞基本功怎麼練，歡迎大家參考！
一、壓腿
這是少兒民族舞基本功訓練中最基本的訓練，分爲壓前、旁、後腿。
壓前腿：少兒45。斜角面對把杆，雙腳“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然後將重心移至主力腿，動力腿旁吸後向前伸直擡至把杆之上，向前壓腿;
壓旁腿：在壓前腿的基礎上，少兒的直立腿旁轉90度即變爲壓旁腿;
壓後腿： 少兒在前面兩個動作基礎上，直立腿再旁轉成後腿，一手扶把杆，一手三位，向後壓腿。
建議：少兒壓腿訓練時建議選用節奏感比較強的音樂。
二、把杆訓練
把杆練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把杆的輔助，幫助少兒掌握最基本的姿態，分爲雙手扶把和單手扶把兩種方式。由於少兒年齡較小，手部的`力量較小，因而少兒在做把杆訓練時適合雙手扶把的方式。
面對把杆，身體離把杆約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟併攏，膝蓋繃直，雙手放鬆弛，輕輕地放在把杆上，與雙肩同寬，兩肩放鬆，雙肘下垂，肩胛放鬆，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情鬆弛。
此外，少兒在進行把杆訓練時可以與其他動作組合進行訓練，比如下腰、腳尖點地、蹲姿、壓腳跟等。
三、踢腿訓練
踢腿訓練是訓練少兒腿部肌肉的力量和柔韌性，分爲小踢腿訓練和大踢腿訓練。
在踢腿時，少兒上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。而當向前做小踢隨時，動力腿有速度地經過擦地繃腳面，向前踢出35。或45。，然後，經過腳尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿訓練時要注意繃直膝蓋。
少兒一手扶把杆，一手七位，雙腳小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向後踢時要對準動力腿的肩，向側踢時要對準耳根。踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。
