普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。下面，小編爲大家講講普拉提的六大原則，希望對大家有所幫助!
控制 Control
控制：“控制學的藝術”是普拉提先生爲他的運動系統定的名字， 因爲普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統裏沒有任何動作是隨意的。爲了能控制動作的每一個層面，你必須全神貫注。
身體沒有任何部分被閒置。在每一個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械。
“普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。
中心 Centering
完成普拉提動作的力量源自於身體的中心。約瑟夫普拉提將這個中心成爲“powerhouse” (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌羣，髖部，臀部，大腿內側-或腳鬥士皮帶。
普拉提所有動作從核心出發，然後向外延續到四肢。核心有一條中心線，它在肚臍的後方，跨度從髖部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖。我們將這個稱爲框架或盒子。盒子穩定可以讓我們自由地從核心發力。
精準 Precision
每個普拉提動作都爲了完成一個“精準”的目的。爲了完全達到每個動作的'目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調的是每一個動作的精準和完美，而不是追求數量做些似是而非的動作。
最終，精準應該成爲第二本能，動作的簡潔優雅被帶到日常生活中。
專注 Concentration
身體是由大腦控制。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分爲：
智力，直覺，想象力，意志，記憶力。
流暢 Flow
普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。Romana將這稱爲“最少動作”，這是我們都在追求的。一旦動作的精準性達到，流暢應該貫穿在動作自身內部及動作之間，從而製造力量和耐力。
呼吸 Breathing
所有的動作都有一個呼吸節奏。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它們強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。
普拉提先生將它看作排除廢物和振奮身心的過程。正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關鍵。正確的呼吸節奏要求練習者努力將氧氣傳送到所需的肌肉，呼氣時，徹底將肺部排空。“普拉提先生認爲強迫性的徹底呼氣是呼吸中的重點。”
他指導人們像擰乾一條溼毛巾一樣將空氣從肺部擠出。普拉提呼吸可以描述爲向後及兩側的三向呼吸，即爲練習者深深地將空氣吸入到胸腔的後部和兩側。
