普拉提

摘要：本文對普拉提運動項目進行了簡要的介紹。通過總結自己在普拉提教學中的一點實踐經驗，以期促進普拉提在高校的推廣，拓寬高校體育的教學內容。關鍵詞：普拉提教學高校普拉提是由德國人JosephHubertusPilates(約瑟夫.普...

現在的普拉提已經延伸出非常豐富的種類，MM們可以根據自己的興趣選擇適合自己的.普拉提類型。那麼這些花樣豐富又輕鬆好玩的練習方法有哪裏呢?一起來看看吧~第一種：直立普拉提顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持...

如今越來越多的'人喜歡練習普拉提，下面YJBYS小編爲大家搜索整理了關於普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!普拉提是一種運動。它主要是鍛鍊人體...

普拉提本人是德國的著名的康復訓練專家，他把自己的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱爲"控制術"(Contrology)。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活...

下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的關於學習拉丁舞的一些動作技術，歡迎參考借鑑，希望你喜歡。一、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到...

普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面YJBYS小編搜索整理的關於普拉提運動技巧的6個原則，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關...

或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做，而且都可以達到讓人驚訝的效果。因爲普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因爲關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。它同...

對於一些剛接觸普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小編就從基本的動作說起，爲大家一一講解普拉提，看看普拉提到底應該如何去做。普拉提基本動作動作1：背躺在地板上，脖子放鬆，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍。慢慢吐氣5拍，同時收...

摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有着積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育項目，各方面...

【導讀】很多MM比較熟悉瑜伽運動，對普拉提卻並不是很帶感，殊不知，普拉提對MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛鍊人體深層的小肌肉，幫助提高MM們的肢體活動能力，並且加強腦部對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。由...

在瘦身減肥的過程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區別，針對自己的情況減肥的時候也不知道該如何選擇，下面瘦身男女小編就要告訴大家，瑜伽和普拉提的基本區別，針對自己的情況應該如何選擇這兩種運動，從而達到更好的瘦身效果...

1、游泳俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時擡起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重...

★橫向呼吸法LateralBreathing做Pilates運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納最大量的氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷，這樣呼吸，能協助你運動時同時保持腹部一直收縮內曲。坐或站直。置...

普拉提雖然有不錯的健身效果，但要瘦身的MM最關心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運動項目相比，普拉提是否具有減肥優勢呢?一起來看一下唄。iframeallowfullscreen=""class="video_iframe"data-vidtype="-1"framebor...

普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，下面是YJBYS小編爲大家搜索整理了關於普拉提練習的動作講解，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一百次呼吸仰面躺在牀上，雙手自然放在...

下面是YJBYS小編爲大家搜索整理了關於普拉提的常見動作及練習重點，歡迎閱讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一、普拉提的常見動作1.腿部環繞(LegCircles)身體平躺在墊子上，雙臂放於...

普拉提運動好嗎?隨着現代社會的發展，普拉提不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的...

普拉提的練習有什麼需要注意的小細節呢?做普拉提除了姿勢的正確性還需要注意什麼呢?下面YJBYS小編爲大家搜索整理了關於普拉提練習的五大原則，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓...

一提起普拉提大家可能馬上會想起它那神奇的塑身保健功效，和到處所充滿的時尚氣息。下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜歡。功效：1.美腿翹臀這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的...

肚子贅肉多的人，無論站着還是坐着，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢?居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學習下面這4式簡單的'普拉提，輕輕鬆鬆和肚子上的肥肉說拜拜。收腹普拉提一：1、身體仰臥於地面上，雙...

胯部動作是拉丁舞的標誌性動作之一，除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，將會是什麼樣子。下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的拉丁舞的扭胯要領，希望你喜歡。拉丁...

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提(pilates)是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人(Josephtes)約瑟夫·普拉提先生。現在...

下面是YJBYS小編爲大家搜索整理的一篇關於普拉提學習之動作講解，想學習的趕緊收藏起來吧，希望您喜歡!一百次呼吸仰面躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下。彎曲你的雙腿與髖關節成90度，這樣你的腿就直接在你的臀部上面...

有一種說法是加強腹部的肌肉以解決腰痛的問題。可是傳統的仰臥起坐只能增強腹肌的最外層，比如腹直肌，而無法鍛鍊到深部肌肉。且傳統的仰臥起坐鍛鍊使得腰椎更加彎曲，在某些情況下可能會加重腰痛。如果腰椎深層的固定者&m...

普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力。主要是糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡。下面一起來看看普拉提的好處是什麼吧！舍賓，是英文SHAP...