摘要：作者通過查閱大量文獻資料以及健身俱樂部的親身體驗，對瑜伽和普拉提兩大熱門健身課程進行比較，主要從概念、體系、對生理機能的影響及效果、動作特點及練習要領這4個方面進行分析。
隨着生活水平的提高，人們越來越注重身體的健康及形體的修養，因此，更多的人選擇走進健身房和健身俱樂部，按照專業人士的指導進行鍛鍊。瑜伽和普拉提是各大健身俱樂部的兩大熱門課程，因其能夠達到較好的減肥瘦身效果而受到許多愛美人士的青睞。很多用心的會員在練習這兩門課程時都會產生同樣的疑問，瑜伽與普拉提究竟有什麼不同呢?本文嘗試着將兩者進行了比較，爲大家提供一個參考的依據。
1.概念
1.1普拉提的概念
普拉提是強調在人體中立位的身體姿勢基礎上,通過大腦意識控制,流暢的身體動作和精確的呼吸達到增強身體的控制和平衡能力的一項運動。
1.2瑜伽的概念
瑜伽原爲梵文“yoga”的中文音譯，在《瑜伽經》中有詳盡的敘述：“瑜伽是印度教哲仙們通過掌控心靈、調息人定、運行軀體筋骨網絡，以及手勢，甚至咒語等綜合手段，達到自我精神與神的神祕合一，是得到精神解脫的主要方法。”
2.體系
2.1普拉提體系
普拉提是由德國人約瑟夫•普拉提創立的運動健身體系，初期被稱爲“控制學”，隨着他的訓練法受到社會各階層的推崇，“普拉提”訓練法也因此得名。現在，隨着社會的發展，普拉提運動融入了東方的瑜珈、西方的芭蕾形體和中國太極中的一些理念以及教練個性化的內容，從而形成了獨特的特點。
2.2瑜伽體系
瑜伽曾產生過衆多的流派，流傳至今的有72門類，當今主要流派有：王瑜伽、實踐瑜伽、智瑜伽、信瑜伽、哈塔瑜伽、曼多拉瑜伽、性能量瑜伽等。根據瑜伽上述的流派，現代社會又派生出來雙人瑜伽、孕婦瑜伽、產後恢復瑜伽、親子瑜伽、美容瑜伽、減肥瑜伽、熱瑜伽等衆多門類。
3.對生理機能的影響及功效
3.1普拉提對生理機能的影響及功效
普拉提理論認爲軀幹是所有運動的起點，即產生動作的中心，只有它強壯而穩定才能產生有效的力量。“中心”又被稱爲“力量庫(powerhouse)”或“束腹部位的力量(girdle of strength)”。普拉提練習的首要目的就是加強人體的“力量庫”，進而塑造良好的身體姿態。
普拉提主要通過對脊椎的全面加強,讓其恢復自然健康的狀態,從而改善體態,提升健康。骨盆的傾斜度過大或過小都會影響到脊椎的生理彎曲度和人的體態,這樣就會引起任何同骨盆相連的骨骼、肌肉及神經的緊張和背部疼痛。而許多針對髖關節的普拉提練習,可以提高髖關節的靈活性,加大人體的動作幅度,提高身體的穩定性。雙肩承載的壓力很大,容易造成雙肩一高一低,因此直接影響着人體的整體形態。普拉提的一些練習可以讓你的雙肩回覆到自然放鬆的正確姿勢，並且能提高關節的靈活性,增加骨密度,從而降低骨質疏鬆及骨折的危險。
此外，普拉提還特別強調肌肉的鍛鍊,針對不同的肌肉羣,採用不同的訓練方法,從而使肌肉變得既強壯有力又靈活有彈性。普拉提強調靜止中的控制過程,能夠使練習者只增加肌肉力量卻不加大肌肉體積,令肌肉充滿彈性而又不會加大圍度。
3.2瑜伽對生理機能的影響及功效
瑜伽不同於其他的健身方式,它通過呼吸、意識和姿勢的結合,達到身心雙修的目的。瑜伽的呼吸方式有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸，並強調採用“氣沉丹田與丹田內轉”的調息法，使動作與呼吸有節奏、自然地結合起來。
瑜伽強調鍛鍊身體的柔軟。瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓動作,達到舒展筋骨、輕鬆身心、健美形體、通暢經絡的獨特效果。陳麗霞研究表明經過五個月的瑜伽練習後，縱叉和坐位體前屈明顯增強。通過瑜伽體位的練習，加快了全身的血液循環,身體的氧耗量也明顯增加,在一定程度上加大了心臟的工作負荷。
