初學旋轉的人較適合平轉的基本訓練。今天小編就給大家介紹下舞蹈技巧中平轉的練習方法，大家一起來看看吧。
初學旋轉的人較適合平轉的基本訓練(以左轉爲例子，右轉反向)場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，並且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。
動作方法：
預備步：人直立於線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立(不下跟)。儘可能的放鬆，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。
第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個腳中間。身體其餘部分保持站立姿勢。
第二步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。
第三步：用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。
第四步：重複第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。
注意事項：
1、整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小;
2、整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直於直線，不要正對直線;人一定要站直，並不是要完全的挺 胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;
3、頭的旋轉要平，不要產生傾斜;胳膊在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;
4、重心在整個旋轉中始 終在兩個腳的中間。
5、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
6、眼睛盯住前方的`一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完後再瞬間轉頭部。
7、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。
8、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
9、要用兩隻腳掌旋轉，絕不能用腳跟。
10、旋轉360度後，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。
ps：平轉適合於初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是，在以後更加高級的旋轉中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過其他運動的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練後可以加快速度來獲得快速的旋轉!
一開始先練一圈，熟練以後再二圈、三圈、四圈的練習，多加練習相信你會成功的。
