做法:踏步的後腳要儘量往前踏,與主力腿基本上在一條線上,在踏步半蹲上重心在兩腳之間,上身前俯45°,兩肩與胸對着地面,頭頂對着正前方,靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身。
中國古典舞-,踏步翻身容易出現的毛病:
(1)由於頂胯不主動,出現踏腰釦胯的現象。
(2)上身鬆弛的不夠,前腰腆肋,旁腰挑不到位,正後縮胸。
(3)踏步的腳一前,一後,翻身歪,後1/2“合胯”時,後面的腿沒有一起“合”回來。
(4)膀子不直,不立,不圓
中國古典舞,掄指
掄指是訓練手指靈活,運用自如的訓練手段,在所有的腕關節的動作中,都有掄指的過程。掄指要求兩隻手像兩個立着的齒輪,依次輪轉,它有拇指帶動向外依次輪轉手指,完全輪轉時基本上經過雙拳的.過程。
中國古典舞需要的特殊能力(軟開度能力)
古典舞的舞姿複雜,技術難度高且運動幅度大,因此,需要關節韌帶和肌肉柔韌性強。在關節處運動幅度90度或超過90度以上的動作,就有五十個之多佔總動作數量的82%。古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個部位都應用的。