夏季是心血管病的高發期-夏季如何預防心血管病
夏季是心血管病的又一個高發期,由於夏季體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,同時由於夏季人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,心臟大腦血液供應減少,會加重缺血缺氧反應。容易誘發心梗、腦中風等心腦血管疾病。每年6-9月,中風、冠心病患者的住院率都會出現上升,在35℃以上的高溫天氣,心腦血管疾病死亡率明顯上升,所以高溫對心腦血管病患者來說具有潛在威脅.此外,夏季過熱的天氣有很多人容易把空調開得很低,這樣室內外的溫差很大,那麼這樣容易導致我們的血管神經調節能力就差了,容易誘發心血管疾病發作。下面是yjbys小編爲大家帶來的夏季如何預防心血管疾病的知識,歡迎閱讀。
預防心腦血管疾病的方法1、夏季易丟鉀鈉 應適時補充
進入酷暑,稍微動一動就汗流浹背,急需補水。夏季不能跟平時一樣渴了才喝水,而應主動補水,每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。夏天出汗多,光補水還遠遠不夠。因爲隨着汗液流失的不僅是體內的水分,還有鈉鹽;維持電解質正常,可以在白開水中加點鹽。平時吃飯要清淡,但夏季可以適當在菜裏多放點鹽,另外應多吃些含鉀的水果如橘子等,以保持鈉、鉀的平衡。
預防心腦血管疾病的方法2、避免溫差過大
夏天室外熱,房間裏空調涼,冷飲多,這種反覆由熱到冷,由冷到熱的環境變化,對心血管患者是極其不利的。心血管疾病與溫度的關係十分密切。當溫度過高時,會增加血管血流量,增加心臟壓力;而當溫度過冷時,會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱,血管的強力收縮會使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂,引起血栓,堵住血管,突發心肌梗死。身處的環境應儘可能保持相對恆定的溫度,開空調不能過冷,以身體一動就微微出汗爲好。
另外,因爲開空調使房間密閉,空氣流通不暢,易引發呼吸系統疾病。這對心功能不全的'患者尤其危險,如引發肺感染,將很難治療。
預防心腦血管疾病的方法3、血壓平穩 不能減藥
高血壓與心臟病是雙胞胎。夏天溫度高,血管一定程度擴張,使血壓平穩,一些高血壓患者看到血壓平穩就自行停藥,等天涼了再吃。這是完全錯誤的。高血壓是需終身服藥治療的疾病,治療是連續的。夏季,患者可以在醫生指導下調整用藥量,但絕不能停藥,給秋冬的治療帶來不利影響。
預防心腦血管疾病的方法4、要做到起居有節,適時運動。
夏天應是老年人“靜養”的季節,不宜大量運動。很多老年人由於夏季天亮較早,願意早起晨練,但據調查,70%—80%心腦血管疾病發生於早晨6—10時,這段時間也是心腦血管疾病的多發時間。因此應儘量避開這段時間進行鍛鍊。避免不必要的外出,尤其要避免去溫度高、溼度大、人口稠密的地方。必須外出時,要穿着淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
調查表明,當環境氣溫達到32℃時,最好減少體力活動,可採取多種方法調節居室內溫度,如啓動電扇,通風換氣;地面灑水或使用空調,使室內溫度調節在26℃左右,室內外溫差控制在6℃—8℃。近年使用空調的家庭越來越多,居室內外形成溫差。從家裏走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應,因爲溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張,導致血壓變化,引起血液循環障礙,誘發心肌梗死或卒中,因此,有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動,多在室內休息,且午睡 1小時,以補充晚間睡眠的不足
預防心腦血管疾病的方法5 調節飲食,膳食要“好色”。
心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”,如黃色蔬菜(胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜,能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等),對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。飲食要做到葷素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐,飲食清淡。
預防心腦血管疾病的方法6 心態平衡,生活規律,充足睡眠。
“心靜危險少”,情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,保持良好的心態,不要讓情緒起伏太大。夏季生活要有規律,由於晝長夜短,晚上睡眠不好的人,最好能進行午休,保證充足的休息和健康的生活行爲。心腦血管病患者避免參加炒股、搓麻將等刺激性較強的活動。
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