心腦血管疾病的預防方法
心腦血管疾病的預防重點從飲食、運動、生活習慣等方面做起。那麼具體應該如何預防心腦血管疾病呢?下面是yjbys小編爲大家帶來的心腦血管疾病的預防方法,歡迎閱讀。
一、生活有規律。
張弛有度,勞逸結合,保障充足的睡眠及休息時間,懂得生活,學會放鬆,切忌人生年輕時用身體換名利,老來再拿錢買健康。
二、冬季更應做好心腦血管疾病的`預防。
冬季天寒,天氣變幻無常,是心腦血管疾病易發時間,應當注意保暖,夏季燥熱,氣壓低,溼度大,汗如雨下,切忌受風,勿要貪涼,冷食亦當適度。
三、心理健康。
學會自控,精神飽滿,情緒樂觀,穩定,不爲生活的不快或追求的貪婪而左右,喜怒不形於色,切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
四、健康飲食。
注意食物多樣性,均衡性,多食五穀雜糧,多吃新鮮蔬菜水果,多吃天上飛的,水裏遊的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多涼拌,有條件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃豬牛羊肉,少吃動物類油脂,少吃鹽和蔗糖,少吃動物內臟和海鮮。冬季進補要適度,大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
五、適當進行體育鍛鍊可預防心腦血管疾病的發生。
心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練,因爲睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
六、定期做體檢。
尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況,若有問題,要在專業醫師指導下或藥療,或食療,進行調整。體檢是爲了早發現、早預防、早治療。
七、每個家庭都應準備一點急救藥。
每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能,藥只需幾元錢,一小瓶阿斯匹靈腸溶片,一瓶硝酸甘油,足矣,因此兩種藥乃化瘀溶栓,浠釋血液,是救命良藥,爲醫生搶救贏得時間,當然要懂得用法用量。隨身攜帶,緊急情形下,即可救人,又可自救,最好無用,到期換新。但需切記是,必須判斷準確,是心梗,而非腦溢血,否則出錯,將加速患者死亡。
八、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打,可收奇效,即可強健心臟及頭部血液循環,又可增強頭部及心臟的適應性,有助於血管彈性的恢復。
九、養成良好的生活習慣。
早睡早起,按時作息;少飲酒,不吸菸;堅持飯後二十分鐘左右散步;切忌超負荷工作和娛樂。
十、心腦血管疾病常在凌晨或夜間發生,因此要持別留意這個時間段的變化,另外在大喜大悲,情緒較大波動後,或飽餐後,較大活動時,如穾然出現胸悶,心慌,氣短,或胸區疼痛,大汗淋漓,頭痛,頭暈,甚或牙痛,背腹部放射性疼痛,應及時就診,最好是專科醫師確診。曾見過年輕患者胃腹疼痛瀉泄嘔吐,內科醫師頭痛醫頭.腳痛醫腳,以急性腸胃炎治療,發現患者休克後,己然救治不及,心肌梗死。
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