摆脱职场拖延症有什么方法

作为一个职场人，在工作中管理好时间是非常关键的，如果那拖延症的会严重影响工作的，有什么方法可以摆脱拖延症呢?以下是小编整理而成的是摆脱职场拖延症的方法，希望大家有所收获!

1、目标

明确自己的目标，这样在工作的时候才不至于多走弯路。

2、计划

有明确的工作计划，并且写出自己的行动步骤，有条不紊的进行，这样就不至于在工作的时候出现大量的错误。

3、分析

列出自己的工作内容，并且及时核对工作的进步，先做紧急且重要的事情。

4、时间期限、奖励

给自己设置一个完成工作的期限，很多人都会有拖延症，事情不拖到最后一分钟就不会想要去完成，不如给自己设立一个时间期限，这样就有效的压缩了自己的时间，当完成一个分段目标时，可以给自己一个奖励，也能让你产生持续工作的动力。

5、不要故意拖延

拖延症是导致你的工作无限的拖延，然后最终就什么都完不成。对自己说，立刻去做，立刻去做，接到任务就马上着手进行。

1.先好事先计划，做事分清主次

工作前做好计划，那么，这项任务可以说已经成功了一半，每天正式上班前，做好安排，头脑中思路清晰，有了明显的方向，工作的`效果自然会更高。

并且，将工作内容按照主次划分开来，你会发现工作中重要事务通常只占20%，剩下的多是一些琐碎的事情，抓住这20%，可以更好的控制全局。

2.一次只投入一件事

工作时左顾右盼，没事吃吃小零食，或是在社交工具上频繁跟人互动，又或是旁边的同呈聊天，你总有一句没一句的插进去，这些都会影响你的工作效率，试着专注的工作一次，一次只集中精力处理一件事，这样你会轻松很多，不会因拖延而手忙脚乱。

3.告诉自己BOSS不会等你

没有哪个领导能够一直容忍办事拖拉的员工，总是能及时完成，甚至是总能提前完成工作的员工，永远都会获得BOSS的欣赏，及时消化自己手头上的工作，争取在第一时间内完成，这将会是你在职场中一帆风顺的有利条件。

4.拥有时间观念

时刻谨记着工作完成的最后期限，按照自己事先拟定好的计划一步步来，会让你效率高出许多。

5.给自己一个奖励

职场中的拖延是事业成功的大敌，不要总为自己找各种借口，其实，很多时候只是自己不想克服，并不是不能克服，不妨为自己设立一个奖励，每完成一项工作安排，便犒劳自己一下，一顿套餐，一杯下午茶等，让自己带着愉快的心情工作不是更好吗。

远离舒适区

例如躺下就不想动的沙发、刷起朋友圈来消耗一个小时以上的手机、禁不住玩游戏的电脑，还有闲着没事找你聊天的老妈老婆老友等等，进来远离舒适区。

寻找自律的环境

让环境氛围帮助你进入状态。如果你是一位自由职业者你就知道这点多么重要，去图书馆咖啡厅等可以让你专心做事的地方。

制定规划表

很多拖延症是因为觉得事情不紧急，还有时间做别的，结果越临近deadline越如热锅上的蚂蚁。所以开始一件事情时先大致预想需要花费的时间，然后每一个时间节点定一个完成目标，用严格规划摆脱拖延，结合闹钟一起更好。

给自己奖励

当你高效完成了一个阶段目标后，不妨给自己一点甜头，例如一场电影，一餐美食，一次逛街，这比你还没有完成任务时做负罪感少太多了。

给自己惩罚

有奖励当然就需要用惩罚来加强。例如你在写一篇稿子的时候本来想搜索资料，一不小心刷了两个小时微博，这时候你就要惩罚自己当月少买一件衣服、少出去吃一餐美食、多写一篇稿子弥补等等，让你下次长个教训。