夏季中医养生保健及饮食调理
中医认为暑多挟湿,现正长夏季节,因天气炎热人们的饮食、生活习惯也会导致身体湿热,其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮,爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏水果、饮料等。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季中医养生保健及饮食调理的知识,欢迎阅读。
如何判断自己体内是否湿气呢?
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味
3、浑身无力、常感到疲倦,精力不集中
4、脸色苍白、原本红润的脸颊不见了
5、睡觉打呼噜,痰多、咳嗽
6、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)
7、感到累,连说话都懒得说,没劲儿
如何将体内湿气排除?
1、首先不要一整天都在空调房里,特别是老人家、小儿,要在早上、傍晚多到户外活动,晒晒太阳(早上9点前傍晚4点后),散散步,出汗也是排湿的'一种方法。
2、饮食调整,不要贪饮冷饮、冰镇水果等食物,可多吃苦甘味的食物,如苦瓜、苦麦菜、黑木耳、薏苡仁、荷叶、冬瓜、节瓜、莲子、绿豆、山药等。
3、中医膳食指导:
(1)材料:薏苡仁、燕麦、荞麦、造米、红豆、赤小豆
做法:将以上材料浸泡半小时,将所有材料加水煮,先放大火煮至水开,然后转小火煮,煮至米开豆烂。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖溶化即可关火。
(2)材料:薏苡仁、红豆
做法:将以上材料煮水当茶喝。(平时体质偏寒性的、小孩喝的,可先将薏苡仁炒至金黄色再和红豆一起煮)
(3)材料:冬瓜、荷叶、薏苡仁、鸭肉、陈皮
做法:鸭肉要把皮去掉,焯水再洗干净,将以上材料一起放锅里煮,煮至肉烂加盐即可。(荷叶可用鲜品、也可用干品,干品要先浸泡半小时)。
(4)材料:生姜、冬蜜
做法:用开水泡3-5片生姜,出味后等水凉至40度左右加蜂蜜搅拌均匀即可。
三伏天由于气温高、气压低、空气湿度大,导致血管不堪重负,是脑出血、脑梗塞高发、复发的季节(特别是已经发生过脑卒中患者),有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到医院检查身体,按时吃药,做好防暑降温,注意天气高温时避免到户外活动,注意调整休息时间,饮食要清淡多喝温开水等。
中医食疗:
1、黑木耳煮瘦肉
2、山楂煮水喝
3、芹菜根煮红枣水
4、茉莉花茶、绿茶
相關文章
-
中医夏季养生保健饮食原则
天气越来越热了,炎热、上火、食欲不这些都是夏季常出现的症状,那么夏季如何缓解这些不适呢?夏季养生保健最简单的方法,莫过于从饮食上做调整。夏季养生保健饮食要遵循以下14条原则,合理安排饮食能帮助我们轻松度过炎炎夏 -
夏季养生保健饮食及注意事项
夏天需要滋补,而以清补为原则。下面是小编为大家分享夏季养生保健饮食及注意事项,欢迎大家阅读浏览。 一、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当 -
2017夏季保健养生饮食推荐
夏天是最“难熬”的季节,一桌山珍海味却难有胃口,满眼青葱却热得不想出门,心烦意乱睡不着觉……其实,中医有一套独特的养生方法,能让你舒舒服服度过炎炎夏日。 饮食原则:清淡易消化因为夏季气候炎热,人体神经经常处于紧张 -
夏季保健养生中药茶饮
茶文化在中国源远流长,如今夏季饮用什么茶能较好养生保健呢?同时对于夏季身体不适的人来说,合理的饮用中药制剂茶,也可以起到保健养生的作用,所以不妨喝些中药保健茶饮吧,让你即使在炎炎的`夏日饮用茶饮就能达到养生保健的 -
夏季中医养生饮食要点
五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。下面是yjbys小编为大家带来的中医养生饮食要点,欢迎阅读。 1、气候特点五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。立夏在天文学上表示即将告别春天,夏 -
中医糖尿病饮食保健养生
糖尿病是一种与饮食密切相关的疾病,饮食合理与否对病情改善至关重要。下面是小编为大家分享中医糖尿病饮食保健养生,欢迎大家阅读浏览。 (1)主食类1.麦麸面团:麦麸和粗制面粉各半(根据食量确定一餐总量),鸡蛋一个,瘦肉 -
春季饮食上的注意事项及春季养生保健原则
春季饮食上的注意事项1、饮食清淡——消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 -
中医夏季养生保健歌
夏季,伴随着闷热、潮湿的天气,人体的'脏腑要随之进行调整,以维持人体的正常机能,预防疾病的发生。根据时节的特点,要做好防热除湿的准备。现收集夏季养生保健歌6首,以飨读者。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生保健 -
夏季中医养生保健之衣着养生
自己瞎弄得!喜欢就好!主要材料:亮片串珠工艺铁丝所需工具:热胶枪制作步骤:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步:这是反面。很乱。第10步:用一个大花片挡上。第11步:第12步:第13步:第14步:第15步:第16步:第17步:小贴士:休 -
「中医养生」夏季如何养生保健
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此各种疾病就会找上门,脾胃不适,食欲不佳,心烦气躁等等各种状况接踵而至。下面是yjbys小编