會考的體育也算是一項很重要的考試了，下面小編為你帶來的，希望你喜歡。
每年的體測項目基本上維持在三個左右，會考君根據去年體測項目給大家整理了一個體測祕籍，大家參照標準動作，查看自己的動作是否有誤，只有將動作把握標準了，才能將實力發揮到最大。體育和會考道理一樣，有些學生以為抱着僥倖的心態九年級抱一下佛腳就能飛速進步，但是如果你七年級、八年級沒有一個紮實的基礎、良好的學習習慣，在後期你是很難去逆轉現狀的。所以，從一開始就要重視，採取行動，慢慢積累，到考試的時候你下的功夫就自然展現出來了。 運動之前要進行拉伸運動，避免拉傷：
立定跳遠動作詳解一、立定跳遠完整動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂後襬，上體稍前傾。然後兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，兩腿併攏，兩臂後襬，小腿向前伸，腳跟着地後，上體迅速前移，兩臂前擺。
重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。
二、分解動作
1、準備姿勢
兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然後下蹲(髖膝關節屈，踝關節伸)，兩臂用力後襬，身體總重心下降。(如圖)
2、空中動作
起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節和膝關節迅速蹬伸，兩臂前擺，最後有力的蹬離地面。(如圖)
3、收腹動作
兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿併攏，兩臂後襬，小腿向前伸。(如圖)
4、着地
準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿儘量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑後及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。(如圖)
三、易犯錯誤、原因及糾正方法
擲實心球動作詳解(一)、1、握球和持球
握球的`方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆;②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
(二)、易犯錯誤：
1、投擲用力順序不正確。2、上、下肢動作不協調。3、不能調動全身力量。4、出手速度不快。5、出手角度不理想。
(三)、糾正方法：
發展肌肉力量，結合跑跳能力，進一步練習投擲基本技術。
1分鐘跳繩動作要領
● 眼向前望，腰背要伸直
● 沉肘：手臂與手肘約呈90度角為基本
● 以手腕力量擺繩
● 跳躍時雙腳併合，腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳
● 着地時膝蓋微曲，以吸收跳躍時的震盪力
● 踏跳時以腳前掌着地，足踝大部份時間是不着地的
