要怎樣才能克服恐高症

“好藥師” 吳斯建,千鈞一髮之際,他挽救了欲輕生患者;醫務工作中,他默默無聞保證患者用藥安全。一位80後藥師用行動踐行著對生命的尊重。

要怎樣才能克服恐高症

有時救人就在一念之間,作為醫務工作者,我更有責任在患者遇到問題時伸出援助之手。"時間回到去年的2月15日,當天上午9點50分,一名因感情問題大量服用安眠的藥到該院就醫的女患者,趁著母親為其辦理出院手續之際,偷偷跑到醫院一棟5層高的綜合樓上意欲跳樓。

在吳斯建的帶領下,來到當時的事發地——那是樓頂天台的一處矮牆,上面還懸著一根1釐米寬的避雷鐵桿。如果不是親自上到天台,很難體會到當時的救援對於有恐高症的吳斯建來說,有著怎樣的危險與恐懼。

說到恐高症,很多人都不太瞭解。現在我們一起來看看什麼是恐高症!

什麼是恐高症?

恐高症又稱畏高症。恐高的基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振。國外調查資料顯示,現代都市人中有91%的人出現過恐高症狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時每刻都得想方設法避免恐高症“突發”,他們不敢乘透明電梯,更不敢站在陽臺上,他們連4樓的.高度也受不了,更不用說坐飛機了。

恐高症一般分兩種恐高。在高處(比如爬山、在懸崖邊)恐高,是生理恐高;怕高處的人或事物(比如追求更高更好地東西),見到比自己強的人或是事物自卑退縮,是心理恐高。

如何克服恐高症?

站在高處進行實地鍛鍊。

克服恐高症,首要一點就是不能“紙上談兵”,怕什麼就要練什麼,因此,最有效的方法就是真正到高處去實踐,因此,要勇敢地站到能夠引起恐懼情緒的高處進行自我鍛鍊,並保證足夠的時間。

循序漸進逐漸提高目標

恐高症狀的克服,不可能一下子就實現。因此,我們在進行實地鍛鍊的時候,一定要循序漸進的進行,從低到高、從易到難,當低一點的環境克服以後,再繼續提高更高的目標。

通過想象消除恐懼心理。

通過閉目想象的方式,去構想那些能夠引起恐懼的情景,並且由低到高逐漸想象,配合身體和肌肉的放鬆,從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力,知道恐怖完全消失。

用快速刺激的方式克服。

還有一種緩解恐高症的有效方法,就是讓恐高的人快速直接地去接觸刺激的東西,比如做過山車,笨豬跳等,這種刺激會迅速讓他害怕並出現應激反應,最終,就會對這種刺激變得適應。

適當運動能夠減輕症狀。

很多恐高症狀都來自於人體的某些平衡系統被打破,特別是視覺平衡。因此,可以通過加強運動鍛鍊,讓身體各個器官得到充分活動,提高身體感官的平衡性,克服恐高心理。