“金點子”1：飲食護肝
飲食護肝有兩大特點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項心理必要;二是重視食物衛生，制止細菌、病毒侵犯肝臟。
山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的制止或減少動脈堅硬的功用。如泛泛吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、高興果之類的堅果，以疏肝理氣、和緩擔憂。
有面色發黃、睡欠好覺等肝氣不夠先兆的人，也許每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的結果。
忌食酒精和悉數辛辣及刺激性食物。制止油炸及乾硬食物。
根除食物汙染，收集蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食物加添劑，如麵粉增白劑、防腐劑;燻烤食物及變質食物，如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等。對策：只管即便選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水洗濯。吃瓜果削皮。只管即便少吃或不吃含加添劑的食物，如罐甲第。遠隔燻烤與變質食物。
多喝白沸水。白沸水要堅決新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白沸水可增補輪迴血量，增長肝細胞活力，有利於代謝垃圾的排除而收到護肝之效。
“金點子”2：就寢護肝
就寢時人體處於臥位，肝臟能享福到更多的血液澆灌，加上身材處於歇息狀況，肝臟的包袱最輕，故高品格的就寢護肝效用明顯。反之，就寢質量差，格外就寢障礙，便當累及肝效用。醫學大師已經重視到，一種稱為就寢呼吸暫停綜合症的就寢障礙可引起肝臟損壞。
就寢呼吸暫停綜合症，是指就寢中因舌咽部狹小和懸雍垂堵塞氣道變成的呼吸片刻放手，沉重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫學材料體現，患有沉重就寢呼吸暫停者約32%呈現肝效用變態，肝功損壞與呼吸暫停的沉重水平呈正比。進一步探討發明，這種肝損壞與就寢呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
不難明瞭，要升遷就寢質量，嚴重一條是要主動調理就寢障礙，如失眠、就寢呼吸停息綜合症等。其次，晚間不要從事太過耗費腦力的事件，也不要熬夜，極少人之以是肝不好，通常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫學以為，鎮日之掮客的就寢有兩個光陰最嚴重，一是中午（上午11點到下午1點），一是子時（黃昏11點到破曉1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功效修復。換言之，你要掌管好晝寢與黑夜就寢，尤其是黑夜就寢，最佳晚10點前上床，保證11點當中睡熟，為肝功效的修復作好鋪墊。
中國酒文化源源流長，什麼無酒不成席。“這酒啊，看起來像水，喝到嘴裡辣嘴，喝到肚裡鬧鬼，走起路來絆腿，半夜起來找水，早上醒來後悔！”但是，這酒又不能不喝，後悔也要喝下去，那麼怎麼能做到千杯不醉，或者喝完酒能及時醒酒，而不受醉酒之苦呢？
1、不要空腹飲酒。因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃點東西。那具體吃點什麼好呢？一般吃點高蛋白的比較好，例如吃兩個雞蛋，喝點牛奶，豆漿等，因為這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結合，發生反應，減少對酒精的吸收。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類薰臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發癌症。
2、不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來一被白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。
3、喝白酒時，要多喝白開水。以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。喝酒之後，儘量飲用熱湯，尤其是用薑絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
4、喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜。由於酒精對肝臟的傷害較大，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有科學根據。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒後可以喝點淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的`酸性成分可以中和酒精。
6、宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。
7、食飲結合。飲酒時吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
8、甜點加水果。飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。
“金點子”3：活動護肝
主動從事體育鍛鍊是護肝的又一有效方法，由於活動既可減少超標體重，制止肥胖，消滅過多脂肪對肝臟的妨礙，又能鞭策氣體交換，加速血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好活動場面，以場面遼闊、視野遼闊、氣氛清亮的場面為佳;二要挑撰好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目目的滿身性低強度動態活動為好，如慢跑、敏捷步輦兒（每分鐘大略110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳繩、泅水、打太極拳等。每天1次，每次連續20~30分鐘，以活動後疲憊感於10~20分鐘內消除為宜。
別的，護肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，方法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，方法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，方法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手打仗時返回，往返推搓30次。
“金點子”4：心理護肝
排程情志，化解心中的不良心理，使本身始終擁有一份好神志，有益於肝的養生保健。假如心理煩躁，則可使體內荷爾蒙分泌失去均衡，導致血液迴圈障礙，感導肝的血液提供，使肝細胞因缺血而歸天，這即是中醫所說的“哀愁脾，怒傷肝”。中醫以為，在七情之中，最不利於肝的即是怒，怒可導致肝的疏洩失常，釀成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。
心理護肝的核心是要學會制怒，縱然生氣也不要超出3分鐘，儘量做到態度冷靜、開朗開朗、安枕無憂，從而使怒氣滅火，肝氣平常生髮、順遂而長保壯健。
“金點子”5：自動歇息
中年男子每天自動找時間歇息，是對肝的最大寵愛。歇息能降低體力耗費，收縮糖原、蛋白質的分化及乳酸的發生，從而減少肝臟的包袱。萬不可等到疲憊感襲來才推測丟動手中的事件，這叫被迫歇息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經釀成了浪費。而自動歇息，即在疲憊感出現之前就安息，體內積存的廢物尚少，稍事安息即能一概肅除，對肝的保衛效率最佳。
勿做事務狂，不可過勞，特別是肝臟已罹病者。前兩年英年早逝的出名畫家陳逸飛便是一個前車之鑑，值得中年男性高度警悟。
“金點子”6：防止天敵
肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟矯健的主要對頭，它們常將罹患者拖入肝炎——肝強硬——肝癌的亡故之路。目前科學家已覺察甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最為險惡。最有效的辦法是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗行使近十年，受益者挨近1億人，致使該型肝炎的感導率以每年均勻22%的速率降低，測度20年後可祛除此病。
其次是藥物。調查質料表現，藥物引起的肝損害約佔住院病人的10%。在老翁組，這一發病率更高。據法國報道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福一致都是既常用尚有害於肝的藥物。縱然那些看似安好的藥物（如營養藥、補藥等），也可因誤用或亂花而給肝臟埋下隱患。故不要隨意用藥，特別是口服藥，基本是100%經過肝臟處理。縱然是營養藥或補藥，也要接受大夫的指點，不可自作主張，免得增加肝臟的負擔。
再次是酒精。酒精是一種很奇異的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如虎添翼，無處不往，人體全身基本沒有它不能去的地點。首先倒黴的便是肝臟，由於酒精自己就含有毒性，足以蹧蹋肝臟，脂肪肝是最早出現的前兆，只需豪飲幾天便會釀成，接著導致“纖維化”，再釀成酒精性肝病，隨後狀態就更糟了，首先發展到不可逆的“肝強硬”。對策：酒精飲品儘量少飲，並以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應滴酒不沾。
另外，捲菸中多種有害物可貶低肝細胞的解毒成效，故以迅速戒除為好。
